La tierna carne de camarones es un verdadero manjar, que contiene aproximadamente 93 kcal en forma de cocido o hervido. Casi 0 grasas con carbohidratos y un alto nivel de proteínas fácilmente digeribles, le permite usarlas en su dieta para bajar de peso, en la que se pasa de peso, no de masa muscular.
Además, estos crustáceos son útiles en la normalización del peso, de la siguiente manera:
- mejora la condición de la piel Además, esto también se aplica a la prevención de la formación de estrías con una fuerte disminución de peso;
- tambien El retinol (vitamina A) y el tocoferol (vitamina E) afectan la condición del cabello.prevenir su pérdida (otro efecto secundario común con dietas desequilibradas);
- La saturación con vitaminas B mejora el estado del sistema nervioso, que reduce el riesgo de un desglose de la dieta y el nivel general de estrés;
- Los científicos han demostrado que los camarones prácticamente no absorben sustancias nocivas que contaminan los océanos del mundo. Pero capaz de eliminar toxinas y desechos del cuerpo humano.
Reglas y resultados
Incluso si recurre a una dieta de camarones cada 3-4 meses, no afectará el sistema cardiovascular, el hígado y el tracto gastrointestinal. Pero, por lo general, si no hay una tendencia pronunciada a aumentar de peso, su resultado es suficiente durante 8-12 meses.
Y el resultado puede ser muy impresionante: de 4,5 a 8 kg por semana.
Las cifras exactas dependen de la velocidad individual de los procesos metabólicos, así como del exceso de peso inicial, es decir, cuanto más se compara con el peso corporal normal, más se puede perder.
Lo principal es cumplir con ocho reglas estrictas:
- Beba al menos 2 litros de agua limpia y sin gas por día. Además, un litro de líquido se puede reemplazar con té verde o de hierbas. En este último caso, se recomienda elegir los obsequios de flora que contribuyen a la pérdida de peso: escaramujo, orégano, tomillo, hibisco, manzanilla, alga marina.
- Si solo la salud lo permite, dele tiempo diario a la actividad física. Puede correr en el parque, nadar en la piscina, hacer ejercicio en casa.
- Además de las tres comidas principales (desayuno, almuerzo, cena), coma otra mitad de toronja o 2 naranjas como su primer desayuno y merienda.
- Cena a más tardar 4 horas antes de acostarse, idealmente a las 6-7 pm.
- Todas las comidas deben ser aproximadamente al mismo tiempo.
- La cantidad de camarones consumidos por día debe ser aproximadamente igual a 300 gramos.
- Los camarones se pueden hervir, hornear e incluso freír, pero nunca en lata.
- Una porción de cada plato, con la excepción de los camarones, debe caber en un plato (como opción, cabe en una palma con un tobogán). Para los primeros platos, una medida alternativa es un vaso.
Contraindicaciones y prohibiciones.
También es importante tener en cuenta que esto una dieta proteica es completamente inadecuada para:
- trastornos hormonales;
- enfermedad renal crónica;
- embarazo y lactancia.
Además, como mariscos, los camarones pueden causar una reacción alérgica, por lo que antes de una dieta con ellos, debes asegurarte de que respondan bien en el menú, en principio.
Sal de la dieta del camarón rápido - en solo 5-6 días y todo es muy simple:
- Desde el primer día, los camarones se pueden reemplazar con carne de pollo o conejo.
- Los alimentos fritos, las carnes ahumadas y los dulces como las galletas están excluidos durante todo este tiempo, pero se permiten en una cantidad de no más de 100 g por día: chocolate negro, los malvaviscos y mermeladas más naturales.
- Además, el pan blanco, las papas y la pasta no se devuelven a la dieta durante el mayor tiempo posible.
- El régimen de bebida se reduce a lo habitual, restando 200 ml de líquido por día.
Los primeros 2 meses después de la dieta, una vez a la semana, necesita un día de ayuno con cítricos.
Los productos permitidos son apetitosamente agradables:
- tostadas (sin mantequilla) de centeno / pan integral;
- todas las frutas comestibles en forma fresca (se recomienda dar preferencia especial a las peras, ciruelas, duraznos, cerezas, piña, papaya, kiwi y uvas);
- verduras (incluidos calabacín, pimientos, col de Beijing, espinacas, pepinos, rábanos, tomates);
- arroz de todas las variedades (excepto blanco);
- queso de soya con tofu;
- queso cottage sin grasa, kéfir al 1%, queso feta.
La sal prohibida puede ser sabrosa reemplazada por especias y especias.pero el azúcar, además de las frutas y, a veces, incluso una cucharada de miel, no hay alternativa (los edulcorantes artificiales, según los últimos datos científicos, afectan principalmente el metabolismo de los lípidos).
Puede verter un poco de aceite de oliva en una ensalada, para hornear, pero, por supuesto, para evitar la depreciación de los resultados de la pérdida de peso, no se debe abusar de ellos.
Y, por supuesto, al perder peso, debe olvidarse por completo de estos productos:
- pasteles y bollos;
- chocolates y dulces;
- Bebidas dulces con gas;
- alcohol
- comida enlatada;
- Pastas
- Tienda de salsas.
Lunes
- Desayuno: gambas al vapor, ensalada de frutas, kéfir.
- Almuerzo: sopa de calabaza con camarones, ensalada de pepino con tomate, tostadas.
- Cena: manzanas al horno rellenas de requesón con canela y miel.
Martes
- Desayuno: tortilla de proteínas, ensalada de pepino con tomates.
- Almuerzo - tom yum con camarones, tofu, ensalada de frutas.
- Cena: verduras a la parrilla con salsa de yogurt, gelatina de naranja.
Miercoles
- Desayuno: ensalada de mango, apio y camarones hervidos con yogurt.
- Almuerzo - pilaf con fruta, tostadas.
- Cena: camarones con verduras, cazuela de requesón con cerezas y yogur.
Jueves
- Desayuno: huevos revueltos con camarones fritos y salsa de tomate, tostadas.
- Almuerzo: sopa de verduras con camarones, ensalada de repollo, zanahorias y manzanas.
- Cena: soufflé de coliflor, requesón con bayas.
Viernes
- Desayuno: camarones al horno con manzanas y queso feta.
- Almuerzo: sopa de tomate, ensalada con tofu y algas.
- Cena - estofado en una olla de camarones con calabaza en miel, tostadas.
Sabado
- Desayuno - huevo escalfado con espinacas, tostadas.
- Almuerzo: pimientos rellenos de arroz y camarones en salsa de tomate.
- Cena: una ensalada de pepinos y lechuga con camarones hervidos en salsa de yogur.
Domingo
- Desayuno - requesón con yogurt y fruta.
- Almuerzo: sopa de cebolla con camarones, tostadas.
- Cena: camarones con verduras, cazuela de requesón con peras y yogur.
