Una dieta mal construida, una ecología deficiente, el uso de aditivos químicos para alimentos son solo algunos de los factores que conducen a la "contaminación" del intestino. Como resultado, el exceso de peso comienza a acumularse y la salud general se deteriora.
A veces las mujeres ni siquiera piensan en la razón por la que ganaron kilogramos, sino en vano. Una dieta de limpieza durante 7 días no es solo un sistema de pérdida de peso, sino una técnica que le permite limpiar sus intestinos. Una semana después, una persona se sentirá genial, además, perderá algunas libras.
Los principales beneficios de una dieta de limpieza durante 7 días.
1. Una dieta de limpieza no requiere grandes gastos y recetas "especiales". El menú es equilibrado, todos los platos se preparan de forma rápida y sencilla.
2. La técnica permite no solo deshacerse del exceso de peso, sino también normalizar el sistema digestivo.
3. La acumulación de toxinas, toxinas y sales de metales pesados se elimina del cuerpo.
4. Una dieta de limpieza "cura" a una persona no solo desde adentro, sino también desde afuera. El cutis mejora, el acné y el acné desaparecen, el cabello se fortalece visiblemente y gana vitalidad.
5. El menú del sistema de pérdida de peso está diseñado para que una persona no experimente hambre, mientras que vitaminas, minerales y otros nutrientes útiles entrarán constantemente en el cuerpo.
Una dieta de limpieza es buena para todos, no solo para aquellos que necesitan perder peso.
Cómo prepararse adecuadamente para una dieta de limpieza durante 7 días.
Antes de comenzar a perder peso y limpiar el cuerpo, debe prepararse con suficiente antelación.
1. Dos semanas antes del comienzo de la dieta, se recomienda dejar de beber alcohol, té fuerte y café. En cambio, debe beber agua sin gas, té de hierbas y verde, leche, kéfir.
2. Durante una semana, debe rechazar los alimentos que se consideran pesados para el estómago. Comer alimentos fritos debe minimizarse. Las especias picantes, la sal y los alimentos enlatados están excluidos de la dieta.
Tal preparación antes de una dieta de limpieza durante 7 días es muy importante. Como resultado, las heces y el funcionamiento del sistema digestivo se normalizan, una persona no sentirá pesadez en el estómago.
Lista de productos permitidos y prohibidos.
La dieta de limpieza durante 7 días permite el uso de los siguientes productos:
• carnes magras;
• pescado bajo en grasa (mejor en forma hervida);
• frutas y verduras frescas, las de temporada son especialmente útiles;
• avena (no cocina instantánea, es decir, hercules);
• productos lácteos fermentados de contenido mínimo de grasa;
• aceite vegetal sin refinar;
• arroz;
• pan de cereales.
Una dieta de limpieza para bajar de peso prohíbe:
• alimentos de origen animal;
• carbohidratos simples (comida rápida, confitería, pasteles);
• cualquier alimento con un alto nivel de azúcar en la composición;
• alcohol y fumar.
Dieta de limpieza clásica durante 7 días: un menú detallado
El menú presentado del sistema de limpieza del cuerpo y pérdida de peso es bien tolerado, no tiene contraindicaciones. Si lo desea, algunos productos se pueden cambiar en función de una lista de productos permitidos.
Día 1
1. Para el desayuno, debe tomar un vaso de té verde (sin varios edulcorantes) y comer la mitad de la toronja.
2. Para el almuerzo, un filete de pollo hervido es perfecto: 150 gramos. También puedes comer 1 zanahoria cruda.
3. La cena no debe ser densa, 2 horas antes de acostarse, se recomienda comer 100 gramos de avena cocida en agua. Se permite agregar manzana finamente picada allí.
Día 2
1. mañana. Yogurt natural sin aditivos, té verde o herbal.
2. Almuerzo. Se le pueden agregar 200 ml de caldo de pollo, hojas de eneldo finamente picadas.
3. La tarde. 150 gramos de pescado hervido bajo en grasa y 2 papas al horno.
Día 3
1. En la mañana, come 1 naranja entera, bebe un vaso de kéfir bajo en grasa.
2. Para el almuerzo: el mismo caldo de pollo que el día anterior.
3. Para la cena: 100 gramos de trigo sarraceno, cocido sin sal y kéfir (1 taza).
Día 4
1. Para el desayuno, coma 200 gramos de avena con frutas frescas o bayas.
2. Almuerzo. Puré de sopa con brócoli y coliflor: es muy saludable y se caracteriza por su bajo contenido calórico.
3. Cena 150 gramos de gachas de maíz y 1 taza de jugo de naranja fresco.
Día 5
1. En la mañana puedes comer ensalada de frutas y bayas sazonada con jugo de limón. Le dará una oleada de energía durante todo el día y saturará el cuerpo con vitaminas.
2. Para el almuerzo, se recomienda menestra de verduras. Puede usar cualquier verdura excepto papas (estas son calorías vacías).
3. Para la cena (2 horas antes de acostarse), es óptimo comer 2 manzanas horneadas y yogurt natural.
Día 6
1. Por la mañana, se permite el té verde con miel y una rebanada de pan con queso feta.
2. Para el almuerzo, se recomiendan 100 gramos de hígado de res (puede guisarlo con vegetales) y 1 taza de jugo de tomate.
3. Para la cena, las verduras crudas son las más adecuadas: pepinos, tomates, zanahorias.
Día 7
1. El desayuno es el mismo que el primer día.
2. Para el almuerzo, se recomienda cocinar su propio oído.
3. Para la cena: una porción de pescado hervido u horneado (150 gramos), verduras guisadas.
Una dieta de limpieza de 7 días implica 3 comidas principales. Sin embargo, puede suceder que una persona todavía sienta hambre. No puedes contenerlo. El kéfir apaga perfectamente el hambre: después de beber 1 vaso de la bebida, el estómago se "calmará".
Dieta de limpieza de arroz de 7 días
El arroz es un producto que a menudo se usa en el menú de todo tipo de dietas. Esto no es sorprendente. El arroz es muy saludable, no nutritivo, contiene muchas vitaminas. Para una dieta de limpieza durante 7 días, este es un producto ideal. La "limpieza general" del cuerpo con arroz da un excelente resultado. Se eliminan las toxinas y las toxinas, la motilidad intestinal se normaliza, el exceso de peso desaparece.
Menú diario semanal
Día 1
1. mañana. Arroz hervido (aproximadamente 50 gramos) sin sal, se le permite agregar 1 manzana rallada.
2. En el almuerzo, también arroz, pero ahora 100 gramos. Se le agregan hojas de eneldo, puede sazonar con aceite vegetal.
3. Cena Hervir una zanahoria, rallarla en un rallador fino, mezclar con arroz hervido (70-100 gramos). Puedes agregar un poco de aceite de oliva. El plato es sabroso y satisfactorio.
Día 2
1. mañana. 1 pera madura y 50 gramos de arroz.
2. Almuerzo. Picar finamente 1 calabacín, guisar, agregar las hojas de eneldo. Mezcle todo con arroz, de modo que la porción total del plato no supere los 150 gramos.
3. La tarde. Coliflor hervida (50 gramos) y la misma cantidad de arroz hervido.
Día 3
1. mañana. Arroz hervido con crema agria (contenido mínimo de grasa). La porción total no es más de 100 gramos. Se permite beber té verde sin azúcar.
2. Almuerzo. Ensalada hecha de arroz, champiñones hervidos, eneldo y 1 zanahoria hervida.
3. La tarde. Arroz hervido: alrededor de 100-150 gramos y un vaso de kéfir.
Día 4
1. mañana. 50 gramos de gachas de arroz hervidas en el agua, puede agregarle un poco de pasas para darle sabor.
2. Almuerzo. Ensalada de col fresca con crema agria, 100 gramos de arroz.
3. La tarde. 100 gramos de arroz hervido, también puedes comer 1 manzana verde.
Los días 5, 6 y 7, puede repetir el menú del día anterior. No hay reglas especiales aquí. Una persona puede elegir el menú del día que más le gustó.
Lo único que necesita saber es el proceso de preparación adecuada del arroz para una dieta de limpieza. Krupa se vierte con agua hirviendo por la noche. Por la mañana, el arroz se debe lavar bien y hervir durante 15 minutos. Después de eso, no puedes comerlo de inmediato, debes dejar que el arroz se prepare durante otra media hora. Este proceso de preparación de cereales conserva todas sus sustancias beneficiosas y mejora las propiedades de desintoxicación.
Una dieta de limpieza de arroz durante 7 días mejora el estado general del cuerpo, toma de 4 a 7 kg por semana (todo depende del peso inicial de la persona).
Puntos importantes de la dieta
Hay muchas variaciones de las dietas de limpieza durante 7 días, por lo tanto, elegir la mejor opción para usted no es difícil. Lo principal es seguir las reglas básicas para construir una dieta diaria para lograr un mejor resultado.
1. En el momento de una dieta de limpieza, es imperativo abandonar hábitos tan malos como el alcohol y fumar. Disminuyen la velocidad del metabolismo, no permiten que el cuerpo se "limpie". También es necesario olvidarse de la confitería, el chocolate, varios bollos: todas estas son calorías vacías, absolutamente inútiles para los humanos. Si quieres dulces, es mejor comer una cucharada de miel o algunas frutas secas.
2. Es muy importante tomar muchos líquidos diariamente. Además de los jugos y el kéfir, también se necesita agua sin gas. 6 vasos al día, deben dividirse en un día para que entre estos "vasos" haya un intervalo de tiempo de 2 horas.
3. Si el objetivo de una persona es perder peso y limpiar su cuerpo, manteniendo la elasticidad de la piel, se recomienda que haga ejercicio todos los días. También puedes saltar la cuerda, correr alrededor del estadio o torcer el aro. La duración mínima del entrenamiento es de 20 minutos.
4. Una dieta de limpieza durante 7 días puede desencadenar debilidad, dolores de cabeza y problemas para dormir. Para evitar esto, se recomienda tomar multivitaminas. Ahora la farmacia ofrece una amplia gama de diversos complejos de varios fabricantes. Al elegir, asegúrese de prestar atención a que no solo hay vitaminas, sino también minerales, aminoácidos.
Asegúrese de seguir claramente las reglas para construir la dieta del método elegido, de lo contrario no habrá resultado. Además, no descuide la preparación para una dieta de limpieza. Esta etapa es muy importante.
Una dieta de limpieza durante 7 días es una forma segura, asequible y segura de poner en forma su cuerpo y mejorar su salud en general. La técnica da un resultado sorprendente, el peso perdido no volverá.
