Todas las personas son diferentes, este hecho no está sujeto a dudas. Y para muchos, andar en bicicleta, correr o caminar rápido no es una forma muy conveniente de mantenerse en forma. Algunos sufren de dolor en las articulaciones, otros sobrevivieron a una lesión, otros simplemente lo encuentran demasiado agotador y quedan impresionados como un globo después de unos minutos de acción.
¿Qué hacer en esta situación? Después de todo, la actividad física es uno de los puntos importantes en muchas dietas. La respuesta es simple! Solo agrega agua ...
El Congreso Nacional Canadiense sobre Problemas de Enfermedades Cardiovasculares descubrió que las bicicletas de ejercicio acuáticas son equivalentes a las de una máquina de ejercicios terrestre típica y producen el mismo resultado.
"Desde el punto de vista de la alta aptitud aeróbica, las actividades en tierra y en el agua tienen los mismos beneficios", dice el Dr. Martin Juno, jefe del Departamento de Medicina Preventiva del Instituto del Corazón de Montreal.
Según él, muchas personas en vano subestiman los ejercicios en el agua. Son más simples y divertidos, aunque debido a la lentitud causada por la resistencia del agua, puede parecer que no estás trabajando a plena capacidad.
En el experimento, los voluntarios inmersos en agua aumentaron gradualmente la intensidad de la actividad al máximo de sus capacidades. Gracias a esto, se calculó que el consumo máximo de oxígeno, una señal de que el entrenamiento fue exitoso, era exactamente el mismo que si las personas estuvieran involucradas en el suelo.
"Para cada movimiento, bombea más sangre a través del cuerpo, pero su corazón late más lentamente, porque incluso la presión sobre las piernas y la parte inferior del cuerpo mejora el flujo sanguíneo. Estos datos interesantes eran previamente desconocidos para nadie".
El colega del Dr. Juneau, el Dr. Matthew Hyde, un instructor de entrenamiento físico del mismo instituto, agrega: "Por lo tanto, desde un punto de vista cardiorrespiratorio, los ejercicios acuáticos pueden ser aún más útiles. Además, son accesibles para personas de casi todas las edades.
Los ejercicios acuáticos también son más efectivos porque lesionarse en ellos es mucho más problemático que en la tierra. Por supuesto, no todos pueden nadar o no tienen una piscina cerca de su casa, pero puede usar este método de "carga" mientras se relaja en el mar o en un hotel donde existe dicha piscina. Después de todo, si el movimiento ayuda a mantener la figura en forma, entonces es mejor moverse en el agua.
