Las dietas para muchas mujeres se han convertido en una especie de pasatiempo, por lo que dejaron de pensar en las posibles consecuencias y olvidaron por completo la salud y la seguridad.
De toda la variedad de dietas, es posible seleccionar dietas prácticamente inofensivas para el cuerpo, así como las dietas más peligrosas que no deben elegirse.
¿Cómo no cometer un error con la elección de la dieta, para que la cifra se adelgace y la salud no se vea afectada?
Cómo reconocer las dietas más peligrosas. Efectos secundarios y sus contras
Una de las más dañinas se considera una mono dieta, que socava la salud del cuerpo como ninguna otra. Comer un producto prioritario pone al cuerpo bajo un gran estrés, como resultado de lo cual hay una escasez aguda de grasas, proteínas, carbohidratos, dientes, las encías comienzan a deteriorarse, el estómago y los intestinos sufren. El hambre o una dieta respiratoria es un gran peligro para el cuerpo. No te cansarás del aire. Junto con un par de kg, puede perder mucha más salud, agravar viejos y encontrar nuevas enfermedades.
Pero hay varias dietas más igualmente peligrosas con las que debes tener mucho cuidado. Entre ellos se encuentran la dieta de proteínas de Ducan, una dieta sin sal, la dieta del Kremlin y la dieta sin carbohidratos de Atkinson.
Las dietas más peligrosas se han vuelto así debido a una serie de efectos negativos en el cuerpo. El abuso de las dietas, el incumplimiento de las normas dietéticas, la elección a favor de las dietas desequilibradas elaboradas por los laicos puede conducir a tales consecuencias:
1. Problemas gastrointestinales. Las dietas proteicas, como el Kremlin o Atkinson, no complacerán el estómago y el hígado debido a la sobresaturación de la carne. A menudo, las personas que siguen una dieta de este tipo desarrollan hinchazón, formación excesiva de gases y estreñimiento. El peligro en este caso es pequeño si ayuda al cuerpo a tiempo. Por ejemplo, beba mucha agua o infusiones, reduzca la cantidad de porciones, no coma por la noche.
Se pueden evitar problemas en caso de consulta oportuna con un especialista.
2. Disminución del tono corporal. El problema no es peligroso al principio. Si nota de inmediato que el rendimiento y la actividad han disminuido significativamente, entonces debe abandonar las dietas por completo o tomar descansos. La disminución del tono puede manifestarse como dolores de cabeza, presión arterial baja, debilidad, desmayos. Es importante priorizar y comprender lo que desea sacrificar: la salud o la belleza de la figura. Bebidas y alimentos que aumentan la hemoglobina, el té dulce de la presión facilitará la dieta.
3. Deterioro de la inmunidad. Cualquier dieta afecta negativamente al sistema inmunitario, reduciéndolo. Si abastece de antemano un complejo vitamínico y realiza procedimientos preventivos, especialmente en momentos de epidemia, su inmunidad no se verá afectada.
4. Deterioro de la apariencia. La falta de vitaminas, minerales y nutrientes es el principal compañero de las dietas. La reacción del cuerpo a un nuevo estilo de vida se manifiesta instantáneamente en apariencia: la piel sufre, el cabello y las uñas se vuelven débiles y quebradizas. Estos problemas no deben dejarse al azar para evitar la exacerbación. Tome vitaminas, cuide su apariencia en un modo mejorado. Alimentarlo desde el exterior con cremas, aceites.
Las dietas más peligrosas: la dieta proteica de Dukan
El inventor de la dieta proteica fue el francés Pierre Ducane. Aunque millones de personas en todo el mundo se adhieren a sus dietas, los médicos afirman unánimemente que su dieta es solo un negocio hábil que no se preocupa por la salud de los pacientes. La popularidad de la dieta Ducan se justifica por el hecho de que perder peso no necesita contar calorías, rechaza los alimentos. Esta dieta es muy popular entre los atletas. Consiste en observar las reglas básicas y el uso de productos exclusivamente de la lista blanca. El énfasis debe estar en los alimentos ricos en proteínas y limitar al máximo el azúcar y las grasas. Puede decir que la dieta Ducan es una dieta magra y alta en proteínas.
¿Cuál es su peligro? Para el funcionamiento normal de cualquier cuerpo, se necesitan 3 componentes principales: grasas, proteínas y carbohidratos. Si los organismos sienten una escasez aguda de uno de ellos, entonces está sometido a estrés, como resultado de lo cual los efectos afectan los órganos internos, aparecen enfermedades, complicaciones y otras consecuencias.
Una dieta desequilibrada conduce a trastornos metabólicos, como resultado, los órganos del tracto gastrointestinal sufren principalmente. La falta de nutrientes y vitaminas provoca daños en el cabello, las uñas, la piel y la aparición de halitosis. Una dieta monótona provoca oleadas de colesterol, que son extremadamente peligrosas para el corazón y los vasos sanguíneos. Cargados con proteínas, los riñones y el hígado dejan de cumplir con su función principal, por lo que también sufren y se desgastan más rápido.
¿Por qué las dietas bajas en carbohidratos Atkins y Kremlin están en la lista de las dietas más peligrosas?
El creador de una dieta libre de carbohidratos fue un ex cardiólogo Robert Atkins, quien, a través de experimentos con ratones, descubrió que la exclusión de carbohidratos de la dieta conduce a una rápida pérdida de peso. Al igual que el investigador anterior, Atkins sugiere usar proteínas exclusivamente como alimento. El rechazo de los carbohidratos conduce a la acumulación de cetonas en el cuerpo, lo que estimula las reacciones químicas de la descomposición de las grasas. Atkins afirmó que se necesitan más calorías para procesar las grasas del cuerpo que para digerir los carbohidratos.
La esencia de la dieta es usar todo tipo de alimentos ricos en grasas y proteínas, y los alimentos con carbohidratos deben abandonarse por completo. Entre ellos se encuentran cereales, cereales, dulces, bebidas gaseosas, alimentos ricos en almidón, incluso algunas verduras y frutas.
La dieta del Kremlin es un tipo de dieta Atkins. Es necesario calcular los carbohidratos permitidos en él por métodos especiales, basados en ciertas tablas. Pero al final, la esencia se reduce al hecho de que una persona rechaza los carbohidratos y come exclusivamente alimentos grasos y proteicos.
¿Cuál es el peligro de las dietas proteicas? Cuando el cuerpo comienza a descomponer las grasas almacenadas, los riñones, el hígado, los intestinos, el estómago y el cerebro comienzan a sufrir. ¿Por qué está pasando esto? La actividad mental y la función cerebral dependen de los carbohidratos, cuando se vuelven insuficientes en el cuerpo, una persona comienza a preocuparse por dolores de cabeza, insomnio, problemas de memoria y depresión. El hígado y los riñones son filtros de proteínas en el cuerpo. Debido a la gran ingesta de grasas y proteínas en el cuerpo con una dieta baja en carbohidratos, estos órganos tienen una gran carga, lo que posteriormente conduce al desarrollo de enfermedades y complicaciones más graves.
Debido a la falta de vitaminas en el cuerpo, puede ocurrir un mal funcionamiento hormonal, lo que conlleva muchas consecuencias diversas, incluido el aumento de peso. Otro inconveniente significativo de tales dietas es que la inmunidad se reduce significativamente.
Renunciar a la sal es otro tipo de dieta peligrosa.
Por el nombre, está claro que una dieta libre de sal implica una exclusión completa del cloruro de sodio de la dieta. Muchos pueden pensar que tal dieta no puede causar daño, porque la sal es una muerte blanca. De hecho, se beneficiará una cantidad moderada de sal para el cuerpo. Los médicos recomiendan que las personas con enfermedades renales que sufren de presión arterial alta, sobrepeso y edema sigan una dieta de este tipo.
Pero debe recordarse que la falta de sal en el cuerpo es tan peligrosa como sus consecuencias, como su exceso. La dieta con sal reduce el peso corporal en varios kilogramos debido a la eliminación de líquidos, pero si deja de comer de acuerdo con sus principios, los kilogramos perdidos volverán rápidamente. El sodio en la sal es un elemento importante para el cuerpo. Regula el equilibrio del agua y el nivel de ácidos beneficiosos. Si se viola la proporción de estos indicadores, entonces el estado de salud comienza a deteriorarse bruscamente, y los casos demasiado descuidados pueden incluso conducir a la muerte.
La falta de sodio en el cuerpo conduce al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, a menudo causa ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Para reducir el riesgo de una dieta libre de sal, debe limitarse en el tiempo, no reducir el contenido de sal en los productos alimenticios a cero, y la mejor opción es reemplazar la sal de mesa con sal marina.
Después de dicha lista, no es necesario abandonar inmediatamente las dietas. No todos son dañinos y peligrosos. Solo es importante no atormentarse a sí mismo ni a su cuerpo, no perder el tiempo con dietas inútiles y dañinas y pensar principalmente en su salud.
