El deseo de dejar de fumar es un factor clave en la lucha contra la dependencia física y mental de la nicotina. Sin embargo, varias horas después de que se fumó el último cigarrillo, se presentan síntomas desagradables. La duración de la abstinencia depende de muchos factores, que también incluyen la experiencia de fumar y tomar ciertos medicamentos.
¿Cómo funciona la nicotina?
El humo de un cigarrillo acelera el latido del corazón, aumenta la presión arterial y baja la temperatura corporal. La nicotina afecta en gran medida la tasa de "quema" de grasas y carbohidratos. La mayor capacidad de concentración, el efecto calmante y la activación del centro de recompensas son efectos subjetivos positivos que causan adicción.
6 etapas de dejar de fumar
El rechazo de la nicotina y los síntomas emergentes se dividen en 6 etapas:
- Etapa de fumar estable: el fumador no está listo para dejar de fumar y busca argumentos en su contra.
- Etapa de consideración: Se está considerando la idea de dejar de fumar durante unos 6 meses.
- Etapa de decisión: dura aproximadamente 4 semanas, al final de las cuales el fumador decide dejar de fumar.
- Etapa de acción: cese completo del tabaquismo. La etapa dura aproximadamente 6 meses y el paciente presenta síntomas graves de abstinencia en 72 horas.
- Etapa de conservación: dura unos 5 años. El paciente abandona por completo el mal hábito.
- Etapa de no fumar: El ex fumador se ha convertido con éxito en un no fumador. Está convencido de que no volverá a tener un mal hábito y podrá resistir la tentación.
¿Cuáles son los síntomas después de dejar de fumar?
El cuerpo del fumador se acostumbra a un nivel constante de nicotina en la sangre. La nicotina libera adrenalina, dopamina y serotonina en el cerebro, sustancias que causan placer. Si una persona deja de fumar abruptamente, el nivel de nicotina disminuye y se presentan los síntomas correspondientes:
- nerviosismo y ansiedad;
- incapacidad para concentrarse;
- comportamiento caprichoso;
- aumento del hambre;
- trastornos del sueño
- dolores de cabeza
¿Cómo deshacerse de la adicción?
Los parches o resinas de nicotina alivian brevemente a los fumadores. Entregan una pequeña cantidad de nicotina al cuerpo, que no es cancerígeno y no causa enfermedades cardiovasculares.
Cuando la nicotina se introduce en el cuerpo de esta manera, se logra un nivel más bajo de la sustancia en la sangre. Cuando se usan aditivos (yesos o resinas), la nicotina ingresa al torrente sanguíneo mucho más lentamente que a través de un cigarrillo.
Para la terapia con medicamentos, hay 2 medicamentos disponibles: bupropión y vareniclina. Todos tienen efectos secundarios en el sistema cardiovascular. Sin embargo, la revisión de 2013, que incluyó 63 estudios separados, no reveló un aumento en la enfermedad cardiovascular grave.
Los medicamentos para la adicción ayudan más que los suplementos de nicotina. Según los estudios, los pacientes que toman drogas tienen un 27% más de probabilidades de deshacerse de la adicción.
¿Cuánto debes soportar hasta que te sientas mejor?
Todos reaccionan de manera diferente a la abstinencia de nicotina, pero la dependencia física se supera más rápido de lo que muchos esperan. En las primeras 72 horas, aparecen síntomas especialmente fuertes, que disminuyen gradualmente en los próximos días.
Para finalmente deshacerse del consumo de tabaco, se recomienda una terapia de parche de tres meses, en la que el consumo de nicotina se reduce gradualmente. Con la ayuda de yesos simples, puede deshacerse lentamente y sin consecuencias de la nicotina.
Es mucho más difícil cambiar los hábitos sociales asociados con fumar. Especialmente en situaciones donde el fumador recurre a un cigarrillo, se vuelve difícil: un descanso para fumar cigarrillos con colegas, café matutino o situaciones estresantes. En esos momentos, consejos simples ayudarán a sobrellevar el deseo de fumar.
Debido a la combinación de dependencia física y mental, el riesgo de volver a fumar en los primeros 3 meses es relativamente alto.
Por lo tanto, se recomiendan productos de reemplazo de nicotina por 3 meses.
¿Tiene sentido dejar de fumar sin adyuvante?
La probabilidad de volver al viejo hábito dentro de los 6 meses posteriores a dejar de fumar es del 97%. Hasta 2012, se suponía que los productos de nicotina con la dosis correcta aumentarían las posibilidades de éxito en un 3%. Estudios recientes después de 2013 muestran que la terapia de reemplazo de nicotina aumenta las probabilidades en un 8-9%.
El tratamiento adecuado y constante de la adicción a la nicotina es uno de los factores importantes para deshacerse de un mal hábito. Sin embargo, lo más importante en la lucha contra la adicción es el deseo del paciente. Sin un deseo correspondiente, dejar de fumar no traerá resultados.
