El principal error de perder peso es que las mujeres consideran que los kilogramos son sus enemigos. Por supuesto, cuando se alcanza un cierto peso, esto se hace realidad: es difícil ignorar el peso corporal cuando ha excedido un centavo.
Sin embargo, la mayoría de las veces la batalla se libra con los tres kilogramos adicionales que no quieren irse. Y las mujeres pobres sufren, rechazan la sal, miran con recelo incluso un vaso de agua, porque pesa hasta doscientos gramos. De hecho, todo es mucho más simple.
La proporción de músculo y tejido adiposo en el cuerpo.
En un cuerpo sano normal, ciertamente hay una cierta cantidad de grasa. Las mujeres están condenadas a tener más tejido adiposo que los hombres, por lo que la naturaleza lo ordena. Para las mujeres menores de unos treinta años, la norma es una brecha del 13-18% del tejido adiposo del peso corporal total. Puede comparar: para un hombre de la misma edad, es del 6 al 14%. Por supuesto, mucho depende del tipo de físico, estado de salud, altura, edad, tipo de trabajo, nivel de actividad física, por lo que los números deben considerarse indicativos, esto no es un dogma.
Con la pérdida de peso en la dieta, no solo se reduce la grasa corporal odiada, y esto debe tenerse en cuenta. La cantidad de masa muscular también se reduce, el cuerpo está tratando de "disparar" a los consumidores de nutrientes para mantener un nivel aceptable de actividad vital. Debido a esto, el efecto de "bbw flaco", flaco-gordo.
¿Qué muestran exactamente sus escalas?
Las mujeres que pierden peso activamente prefieren pesarse por la mañana, después de una visita al baño. La figura en la balanza puede agradar, o puede ser horrible, y comienza un cálculo meticuloso de que el pepino astuto que comió ayer fue tan nutritivo.
No se horrorice, las escalas muestran el peso total de todo su cuerpo, junto con el agua, que por diversas razones no quería ser excretada por los riñones. Y lo peor es que, si la dieta es impecable, los logros deportivos son alentadores y las escalas dicen sin piedad: no hay plomada, te has recuperado, querida. Sumérjalo todo, y ahora para el almuerzo cruasanes y café con leche dulce. ¡No hay plomada de todos modos! Aquí es donde radica el error principal, porque las escalas solo muestran la masa total. No mostrarán cuánta grasa lograron quemar. ¿De dónde vino la libra extra?
Primero que nada, es agua. Si, por supuesto, la mujer que pierde peso desesperada no se priva de sal. El agua puede permanecer antes de la menstruación, no hay nada que hacer. Y los músculos son significativamente más pesados que la grasa, y aquí radica el secreto principal para perder peso.
¿Volúmenes o kilogramos?
Es mejor controlar el proceso de perder peso no pesando, sino mediante mediciones regulares. Esto requerirá un medidor de sastre. Los cambios son especialmente notables si agrega ejercicio a la dieta.
Los músculos en crecimiento requieren material de construcción, también consumen calorías. Al mismo tiempo, el tejido muscular ocupa aproximadamente dos veces menos espacio que la grasa corporal. Con un volumen igual, los músculos pesan más, por lo que resulta que el proceso de reestructuración del cuerpo está en pleno apogeo, los volúmenes están disminuyendo y las escalas pueden mostrar de manera despectiva ligeras fluctuaciones más o menos una libra.
Puede medir la cintura, las caderas, la circunferencia de la cadera en el punto más ancho. Si hay cargas de potencia activas, entonces es posible un ligero aumento temporal en el volumen; esto es normal, solo un pequeño edema, después del cual necesariamente comienza la dinámica positiva. Deje las escalas en paz y cambie a medidas, esto mejorará el estado de ánimo y agregará entusiasmo, y los jeans habituales pronto se volverán demasiado grandes.
