Comer pescado es imprescindible y imprescindible para la salud. Los beneficios del abadejo en grandes cantidades de ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales.
Pollock pertenece a especies de bacalao de peces. Este es un pez comercial valioso. La carne dietética baja en grasa es valorada por los amantes de la comida de todo el mundo.
Daño de abadejo
Al atrapar cardúmenes de este pescado, se prepara deliciosa comida enlatada. La carne de carbonero espesa y grisácea se corta en platos largos y delgados, se sala, se agrega especias, especias, tinte y se enrolla en frascos.
Las personas que sufren de una úlcera estomacal, gastritis, insuficiencia hepática, tienen problemas con el páncreas, los alimentos enlatados de este pescado están contraindicados para el consumo. Pollock es dañino en grandes cantidades en forma enlatada.
La vida útil del abadejo alcanza los treinta años. Este es un depredador que se alimenta de cangrejos, peces pequeños y caviar de otros peces. Un adulto alcanza un peso de 15-17 kilogramos.
Pollock también es perjudicial para las personas con una forma grave de alergia alimentaria o intolerancia a los mariscos. El pescado contiene mucho yodo, por lo que aquellos que padecen enfermedades de la tiroides deben tener cuidado con los platos hechos con este pescado.
Con precaución, el uso de abadejo debe ser abordado por personas con procesos hematopoyéticos deteriorados, enfermedad vascular, sistema nervioso, porque este pez contiene una gran cantidad de cobalto. Pollock es perjudicial para las personas propensas a los coágulos sanguíneos.
Beneficio de Pollock
El pescado contiene vitaminas, minerales que rara vez se encuentran en otros productos, grasas poliinsaturadas. 100 gramos de abadejo contienen 19,2 gramos de proteínas puras, solo 1 gramo de grasa en ausencia total de carbohidratos. Esta dieta de pescado está indicada para la pérdida de peso. Pollock es útil para los atletas, porque debido a su composición única es un producto indispensable, una fuente de proteínas y proteínas.
Las mujeres embarazadas y lactantes, los niños y los ancianos necesitan un producto como el abadejo. Este pez está indicado para su uso por parejas jóvenes casadas que buscan convertirse en padres.
Pollock es muy nutritivo. 100 gramos de este pescado contienen 88 kilocalorías, que es aproximadamente el 6% de la ingesta diaria. Los platos de este pescado son adecuados para aquellos que controlan su salud y mantienen un peso corporal óptimo.
Pollock, como cualquier otro pez de agua salada, contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3. Por lo general, los ácidos grasos omega-6 predominan en la dieta de una persona urbana, que ingresa al cuerpo a partir de alimentos como mayonesa, crema agria, huevos, carne frita grasosa, comida rápida y papas fritas. Todos estos productos están saturados de colesterol, cuyo contenido en el cuerpo es extremadamente dañino e indeseable.
Según el Ministerio de Salud, la proporción de ácidos grasos Omega-3 y Omega-6 debe ser de 3 unidades convencionales a 7, respectivamente, o al menos mantener un equilibrio de 50/50. Como resultado, la mayoría de las personas todavía tienen un desequilibrio a favor de Omega-6 en proporciones de 10 unidades de Omega-3 a 50, o incluso 70 o más unidades de Omega-6.
Esta relación está llena de peligros, ya que los ácidos grasos Omega-6 son destructores y provocan procesos inflamatorios en todo el cuerpo. Omega-3, por el contrario, fortalece las articulaciones y las células de todo el cuerpo, promueve la curación rápida de las heridas y la restauración de los tejidos dañados. El predominio de omega-6 conduce a la formación de coágulos sanguíneos, bloqueo de los vasos sanguíneos, envejecimiento rápido de la piel. Omega-3 es un poderoso antioxidante que previene los efectos dañinos de los radicales libres.
Pollock es rico en ácidos grasos Omega-3, por lo que sus beneficios para el cuerpo son tan importantes y significativos. El pescado de mar es esencial en la dieta de cada persona. Esto es especialmente importante para los niños pequeños. De hecho, Omega-3 estimula la actividad cerebral, permitiendo que las células cerebrales crezcan y se desarrollen. Comer saithe al menos dos o tres veces por semana por cada 100 gramos reducirá significativamente el riesgo de cáncer para los adultos. Y los niños podrán aprender con éxito, haciendo frente a las cargas escolares.
El contenido de elementos útiles en peces.
Pollock es un pez único. Es mucho más barato que otros tipos de bacalao, pero no tiene menos beneficios para la salud humana. Su carne contiene un complejo de vitaminas y minerales por cada 100 gramos de producto y la ingesta diaria correspondiente:
1. Potasio - 14%;
2. Calcio - 1.5%;
3. Magnesio - 6.3%;
4. Sodio - 5.4%;
5. Manganeso - 2.5%;
6. Hierro - 5%;
7. Yodo - 100%;
8. Cobalto - 200%;
9. Fósforo - 17.4%;
10. Cromo - 110%;
11. Zinc - 7.1%;
12. Cobre - 12%;
13. Molibdeno: 5,7%;
Beneficios para la salud de Pollock
Calcio, Magnesio, Fósforo - Tres hermanos, que deben ingresar al cuerpo todos juntos para que el calcio, que es muy necesario, sea absorbido por el cuerpo y utilizado para construir tejido óseo, sin que aparezcan calcificaciones. Por el lado, estos tres componentes están juntos en proporciones muy ventajosas.
Sodio participa en el equilibrio de electrolitos. Es importante mantener un equilibrio equilibrado de agua salada en el cuerpo humano. Para evitar la hinchazón y la deshidratación. Son estos procesos los que están controlados por el sodio, que se encuentra en el abadejo.
Hierro debe ser consumido diariamente El cuerpo no puede reproducir este elemento por sí solo, por lo tanto, necesita reposición todos los días. Este elemento respalda el nivel de hemoglobina en la sangre, que es necesario para el bienestar y los procesos oxidativos en el cuerpo. Con su deficiencia, se desarrolla anemia, una persona está mareada, aparecen estados de desmayo hasta la pérdida de la conciencia. Pollock también contiene este elemento importante y útil.
Para los residentes del centro de Rusia, la deficiencia de yodo se ha convertido en un problema real. El yodo está involucrado en el proceso de crecimiento humano, afecta las capacidades mentales, las hormonas y la salud de la tiroides. Este elemento es importante especialmente en la adolescencia, por lo que el abadejo debe ser consumido diariamente por la generación más joven. 100 gramos de este pescado contienen una dosis diaria de yodo.
Cobalto Es necesario para una persona en una cantidad muy pequeña, pero es extremadamente importante para el proceso de hematopoyesis. Es gracias a él que la producción de glóbulos rojos tiene lugar en la médula ósea, el hierro se absorbe en la medida de lo posible y la composición de la sangre permanece constante. El cobalto participa en la síntesis de proteínas, normaliza la actividad del sistema endocrino. También participa en la construcción de ADN, bajo su control, se producen procesos metabólicos. La deficiencia de cobalto causa un debilitamiento del sistema inmune, aumenta el riesgo de reacciones alérgicas, deterioro de la memoria. Un elemento tan importante, que no se encuentra en todos los productos, está contenido generosamente en una dosis diaria de 50 gramos de abadejo.
Cobre Es especialmente importante para las personas con diabetes, porque es este metal el que controla la producción de insulina en el cuerpo. Junto con el hierro, el cobre controla el nivel de hemoglobina en la sangre. El cobre es un antioxidante que afecta la producción de melanina, colágeno, que es importante para mantener una piel joven y un cabello saludable.
Zinc - Un elemento particularmente importante para los hombres, especialmente para los adolescentes varones. Este oligoelemento participa activamente en la producción de testosterona. Durante la pubertad, es muy importante que los niños mantengan una cantidad suficiente de zinc en el cuerpo para que el proceso de convertir al niño en un hombre avance gradualmente y sin falta de hormonas. Por lo tanto, los adolescentes deben incluir abadejo en la dieta.
Molibdeno toma parte activa en los procesos oxidativos del cuerpo humano. Es él quien ayuda a convertir las proteínas, grasas y carbohidratos, oxígeno y agua resultantes en energía. También es importante para el sistema excretor.
Pollock contiene toda una gama de oligoelementos útiles, necesarios para el cuerpo humano, metales, vitaminas. Algunas sustancias están contenidas en tal cantidad que hace que el pescado sea un producto único.
