La dieta de kéfir y manzana se considera una de las dietas más estrictas pero efectivas.
Ella es muy apreciada por la capacidad de deshacerse rápidamente de varios kilogramos sin dañar su salud.
Al mismo tiempo, se pueden escuchar críticas negativas al respecto, pero, sin embargo, la incesante relevancia de la dieta puede indicar lo contrario.
Principios generales de la dieta de kéfir y manzana: cómo organizar la dieta adecuada sin hambre
Por el nombre de la dieta, puede distinguir fácilmente los principales productos: kéfir y manzanas. En promedio, una dieta está diseñada para 1 semana. Las personas que prueban las dietas por primera vez deberían limitarse a 3-5 días. Para las personas más experimentadas o las que tienen grandes problemas con el sobrepeso, puede elegir la opción de gravedad máxima durante 9 días. La comida estándar implica 1-1.5 kg de manzanas y 1 litro de kéfir por día. La dieta en sí se divide en 6 comidas del mismo tipo.
El kéfir es un producto lácteo fermentado, por lo que se permite reemplazar 1-2 comidas con productos similares. Dichos productos actúan como prevención de urolitiasis, cirrosis hepática, artritis, artrosis y aterosclerosis para el cuerpo. El kéfir y productos similares tienen un efecto antibacteriano en el cuerpo, detienen el proceso de descomposición en los intestinos y reanudan la microflora normal del tracto digestivo.
Las manzanas se incluyen en la dieta para bajar de peso debido al contenido de ácidos y fibras de frutas. Gracias al último elemento, aparece una sensación de plenitud del estómago y el hambre desaparece rápidamente. Los ácidos de frutas se distinguen por la capacidad de descomponer las acumulaciones de grasa. La pectina, que se encuentra en las manzanas, ayudará a limpiar los intestinos, eliminar toxinas, toxinas, acumulaciones dañinas y reducir el colesterol en el cuerpo. La aplicación de manzanas al cuerpo humano no solo es un efecto diurético suave, sino que también satura el sistema con vitaminas, minerales esenciales y sustancias beneficiosas.
El punto clave de la dieta es la combinación correcta de dos productos, así como el estricto cumplimiento de los principios básicos de nutrición:
1. Durante cada día de la dieta, debe comer de 1 a 1.5 kg de manzanas y beber hasta 1.5 litros. kéfir Divida toda la masa de alimentos en 5-6 partes por un día.
2. Debe elegir una bebida de leche agria con un bajo contenido de grasa, la cifra máxima es del 1%.
3. Es recomendable comprar solo kéfir fresco para consumo, ya que las propiedades de la bebida durante 3 días en adelante serán diferentes.
4. Entre la variedad de variedades de manzanas, es mejor dar preferencia a las variedades verdes, debe comer frutas con cáscara.
5. Además del kéfir, la dieta no solo permite, sino que también acepta el uso de otro líquido, cuyo volumen diario puede variar de 1.5 a 2 litros. Entre estas bebidas puede haber agua sin gas o té verde sin azúcar agregada.
6. Para mejorar la función intestinal, es necesario beber 1 vaso de agua limpia sin gas con el estómago vacío. Esta regla será útil para observar no solo durante la dieta, sino también de manera continua.
7. Al final de la dieta, cualquier cantidad de días que necesite cambiar a una dieta basada en el principio de una nutrición adecuada, para evitar la probabilidad de que regrese el exceso de peso.
Para una dieta, está permitido incluir otras bebidas dietéticas en la dieta, pero su cantidad debe ser estrictamente limitada. Complementar los alimentos básicos puede ser con pequeñas porciones de alimentos saludables. Por ejemplo, puede organizar una abundante comida de pescado o agregar un pequeño trozo de pollo al desayuno. Es importante recordar siempre las porciones, porque la proporción de productos extranjeros siempre debe ser insignificante en comparación con los ingredientes principales.
Puede ser difícil para los principiantes sentarse con el mismo tipo de comida durante mucho tiempo, por lo que para ellos puede organizar los días de ayuno según los principios de una dieta de manzana de kéfir u organizar una dieta de tres días.
Puede haber varios esquemas de nutrición de kéfir y manzana. En la mayoría de los casos, para cada persona que pierde hay un esquema individual. Los más comunes son:
• uso separado de kéfir y manzanas;
• creación de un cóctel de manzana y leche agria, en el que se permite agregar canela en polvo, avena para dar sabor y aroma. Es mejor preparar una bebida en una licuadora, mezclando productos en cantidades por porción, es decir, 1 comida completa de 6 posibles;
• comer una pequeña cantidad de comida cada vez que sienta hambre;
• comer manzanas en forma horneada: hay muchas maneras de diversificar un plato que, en su uso, no será inferior a las frutas frescas en nada. Las manzanas al horno tienen un efecto más suave en el cuerpo.
Es posible aplicar en la práctica cualquier esquema o sus combinaciones, sin olvidar, si es necesario, complementar la dieta con otros productos. Por lo tanto, puede proteger su cuerpo de la descomposición y al mismo tiempo mantener el déficit de calorías necesario para perder peso.
Opciones de menú de dieta de kéfir-manzana: ejemplos de dieta para 3, 7 y 9 días
Hay una gran cantidad de combinaciones diferentes de productos, las opciones propuestas son bastante comunes y están probadas a lo largo de los años.
1. La dieta exprés de tres días es una especie de versión concisa del curso de nutrición de nueve días. Consta de las siguientes etapas:
• 1 día: necesita beber 1,5 litros de kéfir para 6 comidas;
• 2 días: debe comer hasta 1,5 kg de manzanas agridulces;
• 3 días: debe beber la cantidad de kéfir igual que el primer día nuevamente.
Se permite reemplazar varias recepciones de kéfir con el uso de otros alimentos de leche agria.
2. Un curso semanal es una opción clásica. En el menú propuesto, dependiendo de las características individuales y la tasa de saturación del cuerpo, las porciones pueden reducirse ligeramente. También está permitido en la dieta, si durante el día entre comidas, aparecen fuertes ataques de hambre, incluir una manzana adicional o menos de un vaso de kéfir en la dieta. No necesita soportar el hambre en absoluto, solo necesita deshacerse de él correctamente. Entonces, la nutrición semanal implica una alternancia temporal de productos. Un día de ejemplo:
• para el desayuno, beba un vaso de kéfir y después de 30 minutos coma una manzana;
• en el segundo desayuno, repita la misma recepción con un intervalo de 30 minutos;
• durante el almuerzo, puede reemplazar el kéfir con otra bebida de leche agria y, después de 30 minutos, comer una manzana nuevamente;
• al mediodía, debe hacer solo una manzana;
• para la cena, debe repetir el desayuno nuevamente;
• La segunda cena implica comer solo kéfir sin manzana.
Si es difícil combatir el hambre con kéfir y manzanas, o después de unos días la dieta se vuelve aburrida, entonces debe intentar reemplazar una ingesta de manzana en un día con un alimento con proteínas, por ejemplo, un huevo, pollo hervido, chuleta al vapor.
3. Una dieta de nueve días con kéfir y manzanas implica un desglose del uso de manzanas y kéfir en tres ciclos de tres días:
• los primeros tres días necesita beber 1.5 litros de kéfir sin suplementar con ningún otro producto para 5-6 recepciones. Entre ellos puedes beber agua, té verde sin azúcar;
• los segundos tres días que necesita comer exclusivamente manzanas frescas, para varias comidas la fruta puede hornearse en el horno sin azúcar;
• los últimos tres días necesita beber kéfir nuevamente, como en la primera etapa.
Esta opción de dieta es la más difícil, pero al mismo tiempo la más efectiva.
Características importantes de la dieta de kéfir y manzana
Cualquier tipo de dieta de kéfir y manzana ya ha sido probado repetidamente por personas, por lo tanto, tiene ciertas revisiones. La mayoría de ellos indican la efectividad de la dieta, gracias a la cual puede deshacerse de 2 a 9 kg, dependiendo de su duración. La dieta será efectiva en tales casos si:
• el estado de salud de una persona que pierde peso está en un nivel alto, y también la persona no tiene enfermedades crónicas, cuya exacerbación puede causar una dieta limitada;
• la dosis de los productos se observará estrictamente de acuerdo con los requisitos;
• Beber hasta 2 litros diarios. fluido permitido;
• Evite el esfuerzo físico intenso, especialmente sujeto a un ciclo estricto de nueve días, y dé preferencia a largas caminatas al aire libre;
• coma de esta manera por no más de 9 días, de lo contrario puede encontrar muchos problemas de salud y el sistema digestivo en particular.
Una característica importante de cualquier dieta es la salida, comer kéfir y manzanas no es una excepción. Para garantizar que el resultado se arregle durante mucho tiempo o incluso continúe mejorando, y que los kilogramos perdidos no vuelvan a mayor velocidad, debe cambiar cuidadosamente a la comida normal. Debe introducir gradualmente alimentos familiares de la lista de alimentos saludables en su dieta, olvidando para siempre al menos bollos, pasteles y dulces.
Después de varios días con una dieta de kéfir con manzanas, apenas es posible consumir grandes porciones de alimentos, por lo que es importante asegurarse de que su tamaño tampoco aumente en el futuro.
Después de tal curso de pérdida de peso, el cuerpo no solo perderá los kilos odiados que interfieren con la vida normal, sino que también estará bien limpiado y curado. Los productos de leche agria eliminarán las toxinas del cuerpo, limpiarán los intestinos, normalizarán su trabajo y las manzanas saturarán el cuerpo con hierro, yodo, vitaminas y otros elementos. Una vez completada la dieta, no será necesario restaurar adicionalmente la actividad del cuerpo, saturarla con las sustancias necesarias.
