Hacer ejercicio antes de la primera comida del día ayuda a reducir el peso, haciendo que las dietas sean más efectivas. Los ejercicios con el estómago vacío no solo queman más calorías y le permiten eliminar rápidamente unos centímetros adicionales en la cintura, sino que también reducen el riesgo de obstrucción de las arterias con colesterol.
Por supuesto, los beneficios del ejercicio en general son generalmente conocidos por todos. Pero muchas personas todavía no estaban seguras exactamente cuándo hacerlo: antes o después del desayuno.
El Dr. Jason Gill, investigador de la Universidad de Glasgow, dice que el cuerpo depende exclusivamente de sus reservas de "energía interna" para el trabajo físico con el estómago vacío, quemándolas, no solo las calorías que acaba de comer. "Cuando las personas dicen que hacer ejercicio antes del desayuno ayuda a perder peso, realmente quieren decir que ayuda", dijo. Y su declaración está lejos de ser infundada.
En su laboratorio, ubicado en el Instituto de Ciencias Médicas y Cardiovasculares, reunió a un grupo de sujetos y, durante varios días, les dio el desayuno y les realizó las pruebas y análisis necesarios. El primer día, los sujetos simplemente disfrutaron de la comida y la compañía agradable. En la segunda mitad, fueron enviados a dar un paseo energético antes del desayuno, y la otra mitad fueron enviados a correr después.
Los resultados de las pruebas posteriores fueron obvios. Los que decidieron salir a correr antes de comer quemaron un 33% más de calorías que los que prefirieron hacer ejercicio después del desayuno. En su sangre, los niveles de colesterol también cayeron más, lo cual es muy beneficioso para el corazón.
El Dr. Gill cree que los largos entrenamientos antes del desayuno no causan daño ni conducen al agotamiento. De hecho, en la mañana nuestro cuerpo tiene una reserva natural de energía durante al menos 90 minutos, y esto es dos horas enteras de ejercicio físico activo.
