Absolutamente todas las mujeres sueñan con tener un cuerpo hermoso, delgado y elástico.
Durante mucho tiempo se ha demostrado que la dieta más simple no se basa en el ayuno, sino en contar calorías y observar las reglas nutricionales.
Si pinta correctamente su dieta y excluye de ella productos nocivos con alto valor energético, no solo puede deshacerse de los kilos de más, sino también extender la juventud de su cuerpo y cuerpo.
Principios generales y reglas de nutrición en la dieta más simple.
Incluso la dieta más efectiva no dará el resultado deseado si no sigue las reglas básicas para construir su dieta diaria.
1. Está estrictamente prohibido comer unas horas antes de acostarse. Por la noche, el cuerpo descansa, lo que significa que el estómago no podrá procesar los alimentos y que todo se depositará en exceso de peso. Al principio será difícil desaprender el hábito, por lo que con un hambre insaciable puedes beber un vaso de contenido de grasa de kéfir del 1%. No dañará la figura y dará saciedad.
2. Si una mujer ha elegido una dieta para sí misma, debe seguir estrictamente las reglas de la dieta presentada y no comer alimentos prohibidos, de lo contrario no habrá resultado.
3. Es importante aprender un sentido de proporción. Muy a menudo una persona come mucho más de lo que realmente necesita.
4. Es necesario reducir gradualmente la cantidad de sal consumida. Será útil para todas las personas. Sus excesos causan hinchazón y conducen al aumento de peso. Los productos ya contienen sal, por lo que no hay necesidad adicional de condimentos.
5. Necesita aprender a usar solo productos con una composición natural en la cocina. Todos los colorantes y otros suplementos nutricionales son calorías vacías. Además, se depositan en el cuerpo con el tiempo y pueden provocar enfermedades graves.
Productos permitidos y prohibidos
La dieta más simple implica el rechazo de alimentos que son inútiles para los humanos. Es importante desarrollar adecuadamente su dieta, incluir alimentos más saludables y eliminar las calorías "vacías". Siguiendo esta regla, puede eliminar toxinas y toxinas con sobrepeso.
Los productos más útiles e inofensivos para el cuerpo:
• gachas de trigo sarraceno;
• avena;
• huevos de gallina (2-3 por semana);
• frutas y verduras de temporada;
• coliflor y brócoli;
• carne de pollo, conejo, pavo, carne de res magra;
• variedades de pescado bajas en grasa;
• arroz;
• lentejas, guisantes.
Alimentos no deseados:
• pan blanco;
• chocolate con leche;
• comida enlatada y encurtidos;
• productos semiacabados.
Por supuesto, protegerse de todo es casi imposible. Para facilitar el cambio a una dieta saludable, la dieta más simple consiste en reemplazar algunos alimentos por otros más saludables.
1. Si una persona está acostumbrada a tomar té dulce, en lugar de azúcar, se le permite agregar una pequeña cantidad de miel.
2. En lugar de pan blanco, se permite un pedazo de negro: es más saludable y no daña la figura.
3. No hay vitaminas en los alimentos enlatados. Es muy simple cocinar un paté de hígado en casa para comerlo en el desayuno.
4. Productos semiacabados: esta es una enorme "bolsa" con carcinógenos y calorías vacías. El uso de chuletas congeladas, ravioles y otros productos similares conduce a un aumento de peso inmediato. ¿Por qué arruinar tu estómago y comprar todo esto si puedes cocinar en casa con ingredientes naturales?
5. La mayoría de las mujeres son muy aficionadas a los dulces. En lugar de pasteles y chocolate con leche, puede comer una rebanada de negro: su valor energético es menor y en pequeñas cantidades es incluso útil.
6. Rechazar el uso de alcohol está completamente más allá del poder de todos. Puede reemplazar la cerveza u otras bebidas con una copa de vino en la cena. Se sabe que el vino tinto en pequeñas cantidades tiene un efecto positivo en la salud.
La dieta más simple de Tim Ferris sin contar calorías.
Tim Ferris ha sido llamado el "gurú de la productividad". Propuso varios principios para construir una dieta diaria que se olvide del cálculo constante de calorías y el peso de porciones de platos. Siguiendo sus reglas, absolutamente todos pueden deshacerse del exceso de peso. Esto sucederá gradualmente y los kilogramos nunca volverán.
Principios de nutrición de Tim Ferris
1. Necesitas acostumbrarte a la monotonía. Por ejemplo, seleccione sus 3-4 platos principales favoritos y cocínelos constantemente (a su vez). Solo puedes cambiar la guarnición.
2. Una de las reglas más estrictas del principio de construir una dieta Tim Ferris es el rechazo total de los carbohidratos blancos. Esto incluye azúcar, productos de harina, pasta, arroz, papas.
3. Es mejor cocinar verduras para acompañar el plato principal. Tienen muchas vitaminas, mejoran el metabolismo y estimulan el tracto gastrointestinal. El plato principal debe prepararse preferiblemente con su pollo, pescado magro o aves de corral.
4. Las bebidas dulces y carbonatadas son calorías líquidas que se depositan instantáneamente en forma de grasa corporal. También se recomienda limitarse al uso de jugos y leche de la tienda.
5. Se recomienda al autor de la dieta que abandone la fruta en grandes cantidades, lo cual es un poco extraño. Debe tener especial cuidado con las frutas que se venden en las tiendas, ya que se tratan con sustancias especiales para extender su vida útil. Si desea comer fruta, es mejor dar preferencia a las de temporada y comprarlas en lugares probados.
6. Es imprescindible hacer un descanso para ti cuando puedas comer absolutamente todo.
El principio de pérdida de peso "para los perezosos"
Perder peso en el agua es la dieta más fácil con un mínimo de reglas. Será una solución ideal para aquellos que no tienen el deseo y la capacidad de cumplir con las estrictas reglas del menú diario.
La dieta atrae la atención con el hecho de que es lo más asequible y simple posible. Una persona no necesitará limitarse a sí misma en alimentos y renunciar a sus alimentos favoritos. No hay prohibiciones. Lo más importante es aprender a beber agua correctamente.
Los principios de la pérdida de peso en el agua.
1. No es necesario que se limite a la comida: puede seguir comiendo sus platos favoritos.
2. Está estrictamente prohibido beber durante dos horas después de comer y con alimentos. Esto "carga" fuertemente el estómago, funcionará más lentamente y no podrá digerir eficazmente su contenido.
3. La regla más importante es beber dos vasos de agua antes de las comidas durante 15-20 minutos. Este pequeño "secreto" llenará el estómago y evitará que una persona coma demasiado.
Cuando pasan dos horas después de comer, puede beber una taza de té verde con una rodaja de limón o, por ejemplo, café. También es importante comprender que debe beber dos vasos de agua incluso antes de que una persona simplemente decida comer un bocadillo con dulces. Esto no es fácil, pero el resultado será excelente. Las revisiones de las mujeres que probaron la dieta más simple en el agua demuestran que dos semanas de seguir las reglas para construir una dieta conducen a una pérdida de 6 a 8 kg.
La mono dieta más simple
Otra dieta más simple se basa en el principio de consumir un solo producto durante el día. También es importante recordar ese régimen de bebida. La cantidad de agua que se bebe durante el día es de 2-2.5 litros. Se permite el té verde y una decocción de rosa mosqueta sin edulcorantes.
Menú de muestra
1. Día 1 - come solo huevos. Tanto el pollo como la codorniz están permitidos.
2. Día 2: solo se permite pescado hervido de variedad baja en grasa.
3. Día 3 - en el requesón. Para comerlo fue más agradable, puedes agregarle un poco de crema agria o miel.
4. Día 4 - pollo hervido.
5. Día 5: papas hervidas en sus uniformes.
6. Día 6 - carne de res hervida.
7. Día 7: cualquier verdura fresca, excepto las papas.
8. Día 8: cualquier fruta, excepto uvas y plátanos (son muy altas en calorías).
9. Día 9: descarga en kéfir con un contenido de grasa del 1%.
10. Día 10 - descarga en el caldo de rosa silvestre.
En los días 1 a 7, los productos pueden cambiarse; solo 8-10 días permanecen sin cambios. La principal reducción de peso está diseñada específicamente para ellos. Durante 10 días de dicha dieta, puede deshacerse fácilmente de 5-7 kg, mientras el cuerpo se limpia de toxinas y toxinas.
La dieta más fácil: perder peso naturalmente
La dieta más simple y la más efectiva es aquella que implica la pérdida de peso natural, sin la introducción de prohibiciones y restricciones específicas. El cumplimiento de los principios de una nutrición saludable le permitirá encontrar la figura deseada, limpiar y mejorar el cuerpo.
Principios simples que conducen a la pérdida de peso natural.
1. Para excluir alimentos con colorantes químicos y conservantes nocivos de su menú diario.
2. Trate de no comer después de las 18-00.
3. No te saltes el desayuno.
4. Coma al menos 4 veces al día en porciones pequeñas.
Puntos importantes de catering
Necesita conocer varios puntos importantes en la organización de su menú para lograr un mejor resultado.
1. Deportes. Sin él, puede perder peso, pero el sobrepeso puede regresar o solo quedará la piel flácida, lo que no es muy hermoso. Se recomienda que cargue al menos 15 minutos por la mañana. Esto no es tanto, pero es muy útil.
2. Incluso la dieta más simple puede agotar un poco el cuerpo. Por esta razón, se recomienda tomar adicionalmente complejos vitamínicos, que se venden en cualquier farmacia.
3. Durante el día, es importante beber al menos 2 litros de agua.
Cada persona elige su dieta más simple, basada en las características del ritmo de la vida. Lo principal es entender que perder peso no es difícil si realmente quieres. La motivación positiva y la organización correcta de la dieta diaria le permitirán encontrar un cuerpo delgado y tonificado, que una mujer siempre soñó.
