Ducha ... caliente, fría, contraste!
No hay persona que sea indiferente a este procedimiento o que nunca lo haya usado. Ayuda a aliviar la fatiga, aumentar el tono general del cuerpo y brindar beneficios para la salud.
Diferentes temperaturas afectan el cuerpo humano de diferentes maneras. Vuelve a pensar algunos hechos después de leer este artículo.
Ducha: tipos de tratamientos de agua en beneficio del cuerpo.
Inicialmente, la ducha es un tipo de tratamiento de agua. Este último, a su vez, es un complejo de actividades higiénicas y recreativas relacionadas con el uso externo del agua. Estos incluyen: piscina médica, baños de hidroterapia (minerales, barro, vórtice), varias aguas termales - baños, así como una ducha.
El agua puede ser frio, caliente o caliente. La ducha es una parte integral de un estilo de vida saludable, que aporta beneficios para la salud. Dependiendo de la temperatura, el tiempo que pasa bajo el agua puede tener varias ventajas. También importa qué tipo de agua prefieren tu cuerpo y tu alma, y el resultado es qué tipo de ducha puede beneficiar a tu cuerpo.
Tipos de ducha:
1) Ducha caliente (temperatura de 40 ° С a 50 ° С, arriba - es posible quemar). - abre y limpia los poros, dilata los vasos sanguíneos y promueve la excreción de toxinas.
2) Ducha fría - estrecha y aprieta los poros, limpia la capa superficial de la epidermis de las células de la piel.
3) Ducha de contraste - Esta es una lluvia de recuperación. Su concepto es simple: "contraste" de frío a calor. La idea principal es que "obtenga" sangre con agua tibia, ya que la temperatura cálida abrirá los vasos sanguíneos y limpiará el cuerpo. Luego cambie al frío, que dirigirá la sangre hacia el interior para calentar y proteger los órganos internos del frío. Después de esto, el proceso regresa y se repite para calentarse y hacer que la sangre se mueva nuevamente, etc. El principio de uso es muy simple. Para tomar una ducha con ventaja, debe seguir la regla de "tres en uno", es decir, el agua caliente debe ser 3 veces más que el agua fría. Pueden ser 3 minutos de duchas calientes, seguidas de 1 minuto de agua fría, o incluso 90 segundos de agua caliente, seguidas de 30 segundos de frío. Esto debe repetirse 3-4 ciclos.
4) Una de las variedades del alma de contraste es La ducha de Charcot. El principio de su funcionamiento es que el chorro de agua "tipo choque" actúa en un área limitada de su cuerpo. El contraste de temperatura está en el umbral de sensibilidad desde el más cálido hasta el más frío. Debido al contraste especificado y logrado el efecto terapéutico deseado. Al principio hay un tratamiento de chorro de ventilador, y luego, específicamente para todas las áreas problemáticas. El procedimiento dura de 2 a 5 minutos e incluye un ciclo que consta de 10 veces. Los beneficios para la salud de tomar esta ducha son invaluables.
Ducha: ¿cuál es el beneficio para el cuerpo?
Ducha fría:
1) energizante. Esta es la tarea principal, que es que cualquier ducha, independientemente de la temperatura, llene nuestro cuerpo de fuerza vital. "Choque" matutino, además, despierta tu cuerpo.
2) acelera el metabolismo, es decir, contribuye al proceso metabólico acelerado. Esto afecta el proceso de quemar calorías innecesarias y deshacerse de la celulitis.
3) ayuda a mejorar la respiración y la oxigenación del cuerpo. Estas habilidades te ayudarán a respirar correctamente y en momentos más serios y emocionantes. Recordando esta técnica de respiración, puede dominarse fácilmente en momentos de pánico.
4) Fortalece el sistema inmune. Si a menudo sufre resfriados y siente que las reacciones defensivas de su cuerpo son débiles, comience a tomar una ducha fría. El uso del endurecimiento se confirmó en la vida hace muchos años. Y el juicio de que puedes enfermarte es un mito que se ha disipado durante mucho tiempo. Lo principal es seguir adecuadamente el procedimiento para prepararse para este proceso. Comience parándose debajo de la ducha con agua a una temperatura normal (moderadamente cálida). Luego, llevando el grifo a un nivel tolerable de agua fría, primero lávese los pies, las manos y la cara. Permita que su cuerpo se aclimate acostumbrándose al agua fría. Y solo entonces ve debajo de la ducha con todo el cuerpo. Cinco segundos son suficientes para empezar. Después de limpiarse cuidadosamente con una toalla con movimientos vigorosos de calentamiento. Eso es todo: se pasa el primer paso hacia el endurecimiento.
5) normaliza la presión arterial. Este método no es adecuado para todos, así que báñese con cuidado para no causar daños.
6) mejora la circulación sanguínea, limpiándola de infecciones dañinas.
7) puede estimular la secreción de noradrenalina en el cerebro, lo que se asocia con un mejor estado de ánimo en los trastornos y la depresión.
8) ayudará con las puntas abiertas del cabello y la piel seca. El agua caliente priva al cabello de aceites protectores y, por lo tanto, del brillo natural. Esto no significa que deba sufrir bajo una ducha fría, pero use al menos agua tibia para lavarse el cabello. Y mima tu cuero cabelludo masajeándolo mientras te lavas.
Ducha caliente:
1) Tiene un efecto sedante. Si está emocionado y no puede deshacerse de esta sensación, acepte este tratamiento de agua. Aumentará el nivel de oxitocina en la sangre, lo que hace que las personas sean más amables, más tiernas y les da confianza. Métete bajo la corriente caliente y deja que el agua fluya por tu columna vertebral. Este masaje eliminará todas tus emociones negativas.
2) Elimina las células muertas de la piel que obstruyen los poros con polvo y otras toxinas. Notará de inmediato el efecto del uso de un exfoliante de limpieza junto con los procedimientos con agua.
3) Dúchese durante un resfriado (solo si no hay temperatura alta). Como muestra la práctica, su uso prolongado despejará la membrana mucosa de la nariz y facilitará la respiración. Es un descongestionante natural. Unas gotas de aceites esenciales (como eucalipto o enebro) solo mejorarán este efecto.
4) Las personas que sufren de migraña, han notado durante mucho tiempo que tomar una ducha caliente alivia el dolor de cabeza, ya que alivia la tensión en los músculos. Con esta dolencia, envíe una fuerte corriente de agua a los hombros, el cuello y la espalda.
Ducha de contraste:
1) Promueve la quema de grasa y la pérdida de peso. Este hecho ha sido probado durante mucho tiempo y es utilizado en todas partes por la gente moderna.
2) Las terminaciones nerviosas que afectan esta ducha evocan las "hormonas de la felicidad". Tómelo si se siente deprimido o cansado de la vida. Créeme, esto te llevará de nuevo al camino.
3) Tome una ducha después del ejercicio o ejercicio. Sentirá cómo ha aumentado su circulación sanguínea y se ha aliviado el dolor muscular.
4) Dar actividad mental. Una ducha matutina definitivamente hará que sus células cerebrales trabajen más.
5) Ayuda a aumentar el nivel de testosterona en la sangre, que es un factor importante para elevar el estado de ánimo y la autoconfianza.
6) Hacer la piel elástica. Una ducha de contraste estimula el estado de los vasos, alternativamente: ahora los estrecha y luego los expande. Después de un mes de aplicación diaria de tratamientos de agua, notará que la elasticidad y la suavidad vuelven a la piel.
Ducha: posible daño a la salud
En primer lugar, quiero señalar la regla principal cuando me ducho: no hacer daño Es decir, el uso mejorado de los procedimientos de agua puede traer daños a la salud. Por ejemplo, tales:
1) ducharse todos los días hace más daño que bien. Los dermatólogos modernos creen que es suficiente usar un bidé todos los días y luego incluso un baño dos veces a la semana será suficiente para mantener una limpieza corporal saludable (en este caso, nadie habla sobre el alma después del gimnasio, etc.). Los estudios científicos muestran que afectará gravemente su piel y su salud. El baño frecuente puede secar la piel y causar irritación, eliminando las bacterias buenas e incluso aumentando el riesgo de infección, en caso de pequeñas grietas en la piel.
2) contraindicaciones generales: ataque cardíaco (accidente cerebrovascular), crisis hipertensivas, enfermedades infecciosas.
3) debilitamiento del sistema inmune. El riesgo en este caso es posible solo con el sentimiento hipertrofiado de "Moidodyr".
4) problemas de la piel. La ducha caliente drena la piel y el cabello. El agua fría tensa la piel y los poros. Esto puede conducir a signos prematuros de envejecimiento de la piel, como decoloración y aparición de arrugas.
5) no se recomienda una ducha de contraste para las mujeres durante el ciclo menstrual.
6) desafortunadamente, los desinfectantes químicos y otros químicos comunes, en particular, el cloro pueden tener un efecto perjudicial sobre las bacterias beneficiosas de nuestro cuerpo.
Ducha de contraste para niños: útil o perjudicial
Las almas de contraste son generalmente beneficios invaluables para el cuerpo y no solo para los niños. Los padres solo necesitan presentar adecuadamente este procedimiento a sus hijos.
Es importante: Antes de comenzar, visite a su pediatra y pregúntele sobre las posibilidades y las reglas para usar una ducha de contraste.
No espere los resultados al instante; la regla del efecto acumulativo se aplica aquí.
Un niño optimista que regularmente toma una ducha de contraste disfruta de todo tipo de clima y no tiembla cuando baja la temperatura.
Tal endurecimiento lo ayudará a no enfermarse y evitar la rinitis crónica estacional.
Introduzca una ducha de este tipo en la vida de su hijo de manera continua, y él le responderá con su salud y éxito.
