Dieta de Hollywood: una de las opciones para un sistema alimentario bajo en calorías y bajo en carbohidratos. La restricción fuerte de carbohidratos y grasas lo hace muy efectivo: hay que pasar hambre, pero se garantiza que perderá peso. En dos semanas, puede deshacerse fácilmente de seis, o incluso nueve libras adicionales.
Sin embargo, tan pronto como el peso bajó, tan rápido y puede volver. Debe completar el proceso correctamente y luego seguir el contenido diario de calorías, no abusar de los alimentos grasos y dulces.
Principios generales de nutrición en una dieta de Hollywood
La base de la dieta diaria en la dieta de Hollywood son los alimentos con proteínas: ryaba, pollo, huevos, carne. Se permiten vegetales verdes, frutas con bajo contenido de carbohidratos: tomates, repollo, pepinos, pomelos, naranjas, manzanas. La dieta es adecuada para personas activas que nunca toman un desayuno completo. El desayuno "Hollywood" como tal no es: agua o una taza de café sin azúcar.
Los principios de nutrición son los siguientes:
• rechazo de todos los fritos, grasos, dulces, encurtidos, salados, enlatados y harinosos y refinados;
• exclusión de vegetales con almidón y frutas dulces: papas, legumbres, uvas, plátanos, mangos, higos, melones, dátiles, etc.
• todo el tiempo las dietas deben eliminar completamente del menú pasta, arroz, cereales, chocolate, confitería, salsas de la tienda: mayonesa, salsa de tomate, mostaza lista, cubitos de caldo;
• en lugar de desayuno: un vaso de agua (algunas opciones permiten café sin azúcar o media toronja);
• los productos permitidos se preparan sin aceite ni grasa: se pueden hervir, hornear y cocinar a baño maría;
• la comida salada no puede ser! Este es uno de los secretos de la efectividad del esquema de poder de Hollywood;
• las porciones deben ser pequeñas: no más de 250-300 gramos;
• no puedes confundir días y cenas con cenas;
• régimen de agua: no menos de 1.5-2 litros de agua sin gas diariamente, té verde;
• sin alcohol!
La tasa de pérdida de peso depende de muchos factores. Los números iniciales, la velocidad de los procesos de intercambio, la edad importa. Sin embargo, en promedio por semana de restricciones alimenticias con una dieta de Hollywood, puedes perder siete libras. Y al mismo tiempo, y mejorar ligeramente el cuerpo al reducir el uso de azúcar, alcohol, grasa, sal.
Restricción de sal - Una pregunta sutil. El hecho es que los alimentos sin sal contribuyen a la rápida eliminación del agua del cuerpo, por lo que el peso cae muy rápidamente. Por lo tanto, una porción significativa de los kilogramos perdidos en la dieta de Hollywood no es grasa, sino exceso de agua. Esto también es bueno: la hinchazón desaparece, la cara se tensa.
Garantizado para perder peso ayudará a las clases en el gimnasio, ejercicios en el hogar, largas caminatas. Si combina una dieta con al menos un mínimo actividad fisica, los resultados serán mucho más altos. Natación, yoga, baile, ¡cualquier cosa, solo para moverte! El metabolismo se acelerará, la grasa corporal se quemará. De lo contrario, existe el riesgo de quemar masa muscular y no grasa.
Dieta de Hollywood: menú para la semana
Se ofrece desayuno a diario para comer dos naranjas con una taza de café de grano natural. Si un hambre fuerte acecha, no necesita soportarlo. La dieta permite en este caso organizar una merienda baja en calorías: comer una manzana, una naranja, dos puñados de bayas, una barra de pan o beber media taza de kéfir sin grasa.
Lunes
• Almuerzo: huevo de gallina (o un par de codornices), un tomate grande, 40 gramos de almendras sin sal y tostadas, una taza de café exprés.
• Cena: una empanada al vapor de pollo picado, una ensalada de un pepino y tomate (¡no la llenes con mantequilla!), Una toronja entera.
Martes
• Almuerzo: huevo cocido suave o empinado, toronja grande, café.
• Cena: carne de res hervida o al vapor (150 gramos), ensalada de vegetales verdes sin relleno, té verde o negro.
Miercoles
• Almuerzo: un huevo (puede freír en una sartén antiadherente sin aceite o hervirlo), un tomate, una ensalada ligera de repollo finamente picado (en lugar de uno blanco, puede tomar color o mezclarlos), café.
• Cena: pescado hervido u horneado (150 gramos), a su postre cuchara de ketchup, pepino mediano, té.
Jueves
• Almuerzo: una toronja grande, una ensalada ligera de repollo y apio, sazonada con una gota de vinagre y una cucharada de yogurt natural (no es necesario el vinagre), té o agua pura.
• Cena: un huevo cocido, 140 gramos de requesón con un contenido no superior al 2% de grasa, mezclado con una pizca de comino y pimiento finamente picado, ensalada de zanahoria ligeramente rallada, sazonada con una gota de jugo de limón recién exprimido. En lugar de ensalada de requesón, puede hacer un delicioso plato caliente: pimienta rellena con requesón y hornear en papel de aluminio.
Viernes
• Almuerzo: proteínas hervidas de dos huevos, picadas con cien gramos de perejil o la misma cantidad de espinacas hervidas, té o café para elegir.
• Cena: doscientos gramos de pollo hervido con una ensalada de lechuga.
Sabado
• Almuerzo: una deliciosa ensalada de frutas hecha de naranja, manzana, medio pomelo y un puñado de nueces tostadas.
• Cena: un trozo de pescado hervido con bajo contenido de grasas (no más de 200 gramos), 60 gramos de champiñones guisados en agua, té o café sin azúcar.
Domingo
• Almuerzo: cien gramos de requesón bajo en grasa, un huevo, un vaso de caldo de verduras con un diente de ajo.
• Cena: ensalada de frutas, un vaso de kéfir.
Si después de una semana de una dieta estricta existe el deseo de seguir perdiendo peso, puede repetir la dieta de Hollywood desde el primer día hasta el séptimo. Es importante recordar que algunas verduras (repollo, pepino, lechuga de hoja) se pueden comer sin restricciones hasta la saturación total. Trifle, pero agradable!
Además de café, té y kéfir, puede tomar infusiones de hierbas, escaramujo, agua mineral, jugos frescos, azúcar de bayas sin azúcar.
Dieta Hollywood: Opción Express
A la magnífica Elizabeth Taylor se le atribuye la creación de una versión exprés de la dieta de Hollywood. Dicen que en una semana la diva logró perder de tres a seis kilogramos de exceso de peso.
Esta versión de la dieta de Hollywood es más concisa: todos los días durante la semana tendrás que comer lo mismo. La diferencia con la versión clásica es que todos los días comienzan con el desayuno. Esta dieta es más adecuada para aquellos que están acostumbrados a desayunar y apenas soportan el hambre forzada.
• Desayuno: 150 gramos de fruta (excepto uvas y plátanos), naranja.
• Almuerzo: pollo hervido (150 gramos), una ensalada ligera de vegetales verdes y tomates sin aderezo.
• Cena: carne hervida (carne de res o ternera) con una rebanada de grano entero (en casos extremos, salvado o pan negro).
Cómo salir de la dieta de Hollywood
El principal problema es una dieta estricta, la forma incorrecta de salir de ellos. Muchas chicas, con honor, soportaron una maratón de dos semanas, en los próximos meses están ganando kilos perdidos. Y todo porque están atacando alimentos grasos y dulces, recompensándose por el tiempo de la inanición forzada de carbohidratos. ¿Es de extrañar que no todos puedan arreglar el peso?
Para mantener los resultados obtenidos, y tal vez seguir perdiendo peso, debe continuar restringiendo su dieta durante siete o 14 días (mientras dure la dieta), introduciendo alimentos prohibidos gradualmente y adhiriéndose al sistema de nutrición adecuada.
Debes comenzar con las gachas de la mañana. Una taza de agua de avena al vapor con media manzana es un buen comienzo para el día. Gradualmente, la avena puede ser reemplazada por trigo sarraceno, arroz, trigo kurpa. Para el té, puedes freír el pan en una tostadora, pero solo con centeno o harina de trigo integral. El almuerzo comienza gradualmente con caldo: carne, champiñones o vegetales. No se limite a las verduras sin almidón: hornee, guise con una cucharada de aceite o incluso con agua.
Desde el tercer día de lanzamiento a partir de una dieta de Hollywood, puede hacer una tostada de pan de centeno o salvado con una rebanada de queso para el desayuno o la cena. La merienda puede ser cualquier producto lácteo o una taza de requesón con fruta. La cena de proteínas con ensalada verde no necesita ser más nutritiva. Pescado o carne al horno, lechuga y rábanos, pepinos y calabacín guisado, ideal para la última comida. Por la noche puedes tomar media taza de yogurt.
Luego puedes ingresar papas hervidas u horneadasy para el domingo regálese un bollo de desayuno Después de completar un ciclo completo de abstinencia de la dieta, puede volver a la dieta habitual. Y es mejor reconsiderarlo: ¿algo causó la aparición de exceso de peso? La dieta debe equilibrarse, cambiar a una nutrición adecuada y amarse a sí mismo. Las duchas, baños, masajes y envolturas contrastantes son bienvenidos, ya que le permite crear y mantener una actitud positiva.
Una mayor retención de peso depende de dos razones: cumplimiento de la actividad calórica y física diaria. En lugar de hacer deporte (si no es compatible con los principios de la vida), puede hacer ejercicios de respiración. Algunas cintas de correr prefieren oksisayz o bodyfleks que puedes hacer en casa.
Dieta de Hollywood: notas importantes
Cualquier cambio en los hábitos alimenticios puede causar malestar. La dieta de Hollywood no es la excepción. Ella es muy estricta, dura y desequilibrada. Por lo tanto, está absolutamente prohibido sentarse en él durante más de dos semanas. La dieta baja en carbohidratos puede provocar debilidad, estados depresivos, debilitar el sistema nervioso y causar irritabilidad.
Una gran cantidad de huevos, que tendrá que comer durante una o dos semanas, es peligrosa para las personas con niveles elevados de colesterol en la sangre. Por lo tanto, es mejor estar seguro y pasar las pruebas.
Está estrictamente prohibido comer naranjas y tomar café con el estómago vacío para quienes sufren de presión arterial alta, gastritis, úlceras estomacales o tienen problemas con el páncreas. Debería encontrar otra opción más segura para bajar de peso.
Las dietas desequilibradas son peligrosas porque limitan el suministro de minerales vitales, vitaminas, microelementos y aminoácidos de los alimentos. Por lo tanto, se requiere tomar complejos multivitamínicos durante la dieta de Hollywood.
A algunas personas no les gusta el café, y de hecho, ¡la dieta prescribe beberlo todos los días! No necesariamente, pero solo si eres un amante del café nato. Los amantes del té pueden reemplazar fácilmente una taza de café espresso con un vaso de té verde, natural o con sabor. Si trata el café y el té por igual, simplemente puede alternarlos.
Si los resultados de la dieta son muy buenos y las restricciones estrictas no causan mucha incomodidad, no debe sentirse tentado a continuar la maratón baja en carbohidratos. ¡Entre un ciclo completo de siete o catorce días, deben pasar al menos tres meses! Esta vez el cuerpo necesita recuperarse completamente.
La violación amenaza con fallar los procesos metabólicos y los graves riesgos para la salud.
Mejor mantener los resultados alcanzados.
Al final, estas son exactamente lo que hacen las bellezas de Hollywood toda su vida: Nicole Kidman, Angelina Jolie, Catherine Zeta-Jones y Renee Zelweger.
