Muchas personas están familiarizadas con un concepto como baño y sauna. Como regla general, es un lugar de descanso y relajación, "encuentros" con amigos y, en general, un gran pasatiempo. En la sauna o el baño ruso, el cuerpo no solo se relaja completamente, sino que también se limpia, elimina el exceso de líquido y se llena de energía.
Entre otras cosas, las visitas regulares a la sauna pueden ayudar a aquellos que desean perder peso. Cómo visitar adecuadamente la sauna para bajar de peso, cuál es la diferencia entre ella y el baño, y cuáles son las contraindicaciones para visitar: hablaremos de ello hoy.
La sauna vino a nosotros desde Finlandia. Los locales tienen una pequeña sala de vapor en casi todas las casas, incluidos los edificios de apartamentos. Y no es raro que haya saunas para uso personal, que trabajan desde la red, así como saunas para uso general. Por lo general, las saunas públicas se pueden ubicar en las plantas bajas o en el sótano.
Las propiedades positivas de la sauna son familiares para muchas personas, por ejemplo:
• Debido a la presencia de una estufa abierta y las altas temperaturas en interiores, fortalecerá perfectamente los recipientes. Procedimiento especialmente relevante para visitar la piscina inmediatamente después de la sauna. Las temperaturas extremas hacen que los vasos se tonifiquen.
• En la sauna sudas profusamente, por lo que tu cuerpo elimina todas las toxinas y sustancias nocivas por sí solo.
• Acelera significativamente la circulación sanguínea en el cuerpo, el corazón es más rápido y el cerebro está saturado de oxígeno.
• La sauna para bajar de peso alivia deliciosamente la fatiga y el estrés, es el lugar de un buen descanso, que casi todos los adictos al trabajo sueñan.
• Y también se puede usar para tratar ciertas enfermedades, como la osteocondrosis, lesiones deportivas, esguinces musculares y otras.
Es importante no confundir la sauna finlandesa con un baño ruso. Y, aunque muchas personas llaman lo mismo y lo mismo, y el otro, todavía hay diferencias:
1. La temperatura en el baño ruso es mucho más baja que en la sauna. 60-80 С contra 100-110 С,
2. El nivel de humedad en la sauna es mucho más bajo que dentro del baño ruso: 15% vs. 50%,
3. Por lo general, la estufa de sauna en el baño es una estructura general que se asemeja a una estufa. Dentro de la sauna, el calentador de la sauna es pequeño, más bien, es un recipiente de madera con piedras. Aunque puede salpicar agua sobre piedras o decocción de hierbas sobre piedras en ambos lugares para aumentar la humedad y "golpear el parque",
4. Al visitar una sauna, muchos vienen para relajarse y descansar. El concepto de "vapor en un baño" significa todo un ritual, que incluye "golpear" con escobas de abedul o roble, bañarse desde una bañera de madera o una pandilla y otros eventos.
Todas las propiedades anteriores de la sauna son adecuadas para perder peso. Como mínimo, limpia el cuerpo y elimina el exceso de agua, lo que ya contribuye a la aparición de una marca más baja en las escamas. Además, después de visitar la sauna, la piel se alisa, suaviza y la celulitis desaparece gradualmente.
Ventajas y contraindicaciones de la sauna para bajar de peso.
Si está a dieta o intenta comer bien, vaya al gimnasio al menos 2-3 veces a la semana y vaya a la sauna tantas veces, entonces el complejo efecto de las medidas tomadas no tardará mucho en esperar. La sauna será una forma adicional de perder peso y un descanso adicional para el cuerpo y el alma.
Una de las principales ventajas de una sauna para bajar de peso es que es útil visitarla inmediatamente después de un entrenamiento activo. Es especialmente importante llevar a cabo el procedimiento en la sala de vapor al principio, cuando el proceso de capacitación acaba de comenzar. A menudo, después del primer o segundo entrenamiento, muchas personas sienten dolor e incomodidad en los músculos. Solo en la sauna los vaporiza, alivia la tensión y, por lo tanto, en casa no sentirá ninguna molestia y el proceso de acostumbrarse al esfuerzo físico regular pasará desapercibido.
Además de la sauna clásica, también existe una alternativa: una sauna de infrarrojos para bajar de peso. Debido al hecho de que una determinada categoría de personas tiene prohibido usar la sauna estándar, esta opción será un gran sustituto, ya que tiene una serie de ventajas indudables:
1. Dentro de la sauna compacta no hay estufa y vapor seco y caliente. Su trabajo es calentar lámparas infrarrojas especiales alrededor del perímetro de la habitación. Puede permanecer en dicha sauna mucho más tiempo que en la clásica.
2. La sauna de infrarrojos para bajar de peso no está contraindicada incluso para personas con hipertensión, problemas cardiovasculares y aquellos que son difíciles de tolerar el calor.
3. Las dimensiones suficientemente compactas de una sala de vapor de este tipo permiten instalarla en casas y apartamentos, sin llevarla más allá de sus límites. Por lo tanto, no necesita buscar una sección separada para una sala de vapor.
Entonces, analicemos las graves contraindicaciones que serán un obstáculo para la sauna:
• Una sauna clásica tiene prohibido visitar pacientes con hipertensión, enfermedades cardíacas y vasos sanguíneos,
• Personas con neoplasias y oncología.
• Sufriendo de disfunción autonómica y enfermedades del sistema nervioso,
• Pacientes con epilepsia,
• Personas alérgicas y asmáticas.
• Quienes padecen enfermedades de la piel.
• Pacientes con enfermedades virales o infecciosas con fiebre.
• No use la sauna también para personas con tuberculosis, diabetes y aterosclerosis.
Cómo visitar adecuadamente la sauna para bajar de peso
Lo primero que debe recordar cuando viene a la sauna es el tiempo. Si decide probar este método para perder peso por primera vez, debe limitar el tiempo que pasa dentro de la sauna. Por primera vez, solo de 2 a 4 minutos es suficiente. Controle cuidadosamente su condición: a la primera señal de mareo, asfixia o "estrellas" en los ojos con cada movimiento, abandone la sauna. Tenga en cuenta que durante la aparición de efectos secundarios, es imposible sumergirse de inmediato en la piscina. Vale la pena sentarse un poco fuera de la sala de vapor, relajarse e intentarlo nuevamente.
Si no hay efectos secundarios, puede aumentar gradualmente el tiempo que pasa en la sauna. Por segunda vez, bastarán de 7 a 8 minutos, y en el tercero puede intentar aguantar incluso 10-15.
Justo antes de venir a la sauna es muy deseable no comer en exceso. El exceso de comida y un estómago desbordado pueden desencadenar efectos secundarios como mareos, náuseas e incluso vómitos. Y, por supuesto, hay una regla separada para el alcohol: ¡en ningún caso debe tomar bebidas calientes antes de una sauna! Esto puede estar plagado de un aumento o disminución de la presión, una expansión extrema de los vasos sanguíneos e incluso un colapso (una caída de la presión a los niveles más bajos y una disminución del flujo sanguíneo al músculo cardíaco).
En la sauna, no olvides beber agua, mientras que es dañino tanto beber poco como mucho. La falta de líquido conducirá a la ausencia de sudor, y luego simplemente no obtendrá ningún efecto de la sauna. Pero un exceso de agua provoca un estrés excesivo en el cuerpo.
Asegúrese de tomar descansos entre visitas a la sala de vapor. Después de permanecer sentado durante 10-15 minutos, se recomienda descansar durante aproximadamente media hora. Al mismo tiempo, puede prepararse un té de hierbas fragante, que compensará la pérdida de líquido y llenará su cuerpo de un calor agradable. Por lo general, se recomienda tomar tés en la sauna:
• Menta
• manzanilla,
• rosa mosqueta,
• grosellas,
• espino,
• tilo,
• Fresas.
Aunque el té simple con limón (simplemente no demasiado fuerte) también servirá.
El uso de cosméticos en la sauna para bajar de peso.
La sauna para bajar de peso se puede combinar con varios exfoliantes corporales y mascarillas faciales. El vapor caliente expandirá los poros, que luego puede limpiar. Y si después de tales manipulaciones también se hace una mascarilla nutritiva, la piel se volverá increíblemente suave y elástica. Haga, por ejemplo, una mascarilla suavizante con crema, miel y yema. Simplemente mezcle 2 cucharadas. l crema, 1 cucharada l miel y yema de pollo. Cubra la cara con tal emulsión y descanse durante unos 20-25 minutos, luego retire el residuo con un paño seco.
Los exfoliantes corporales de café exfolian perfectamente las partículas córneas de la piel. Inmediatamente después de la ducha con el uso de exfoliante, puede ir al vapor en la sauna. Y luego extiende el cuerpo con una loción humectante anticelulítica. Gracias a tales medidas, puede perder al menos 1-2 cm en las caderas y la cintura.
Entre otras cosas, una gran ayuda para hacer frente a la celulitis y perder peso en el baño ruso. El uso de una escoba de roble o abedul tonifica perfectamente la piel, devolviendo su elasticidad y tono. Después de ese baño, sentirá una ligereza sin precedentes e incluso algo de fatiga, pero su piel se volverá radiante y sedosa, y esos kilos de más desaparecerán casi ante sus ojos.
