Prácticamente todas las personas se enfrentan a un sentimiento de culpa y vergüenza por cualquier mala conducta en la vida. Esta es una de las emociones más destructivas, que no da una vida normal, causa experiencias dolorosas y angustia emocional.
La culpa obsesiva, que no pudimos extinguir a tiempo en el alma, se come gradualmente desde el interior, afectando negativamente la vida personal y las relaciones con las personas. No avanza, convirtiéndose en un complejo desde el cual sufre la autoestima. ¿Cómo deshacerse de la culpa obsesiva y perdonarse por el error cometido en el pasado?
Cómo deshacerse de la psicología de la culpa.
Los sentimientos de culpa no son solo un remordimiento por una mala conducta perfecta, que tiende a experimentar a una persona normal. Esto es agresión, un reproche interno de uno mismo por un error, la autoflagelación por actuar o la inacción en una situación que no puede ser rectificada.
Una persona se siente obligada a todo, no puede deshacerse del complejo de "siempre culpable". Como regla general, la causa de la vergüenza obsesiva se establece desde la infancia y se impone a los padres y maestros.
Frases y reproches como: "Te has desgarrado los pantalones y ahora tengo que esforzarme aún más para comprarlos", el sentimiento de culpa en la mente del niño ante los padres, el niño se considera la fuente de todos los problemas y problemas de los adultos.
En la edad adulta, una persona trata de ser buena para todos, tiene miedo de ofender o decepcionar a los demás, y no solo de los cercanos. Si le sucede alguna situación de la vida, en la que tuvo que actuar, en su opinión, mal o mal, busca la causa solo en sí mismo, está constantemente atormentado por su conciencia por lo que ha hecho, no puede perdonarse.
La psicología del problema radica en el comportamiento del individuo. Una persona con un complejo de culpa se comporta así:
- no entra en disputas, discusiones, evita conflictos, no puede defender su posición, temiendo la reacción de otros;
- Analiza constantemente, si le dijo a alguien, si lo hizo bien;
- trata de ajustarse a las expectativas de otra persona, quiere ser perfecto y bueno;
- miedo de ofender a los demás con palabras, declaraciones;
- es fácil manipular a una persona así, a menudo se la usa para propósitos mercenarios;
- Es difícil para él negarse y decir que no.
Cómo deshacerse de la culpa y la vergüenza
Para deshacerse del sentimiento de "eterno culpable" y perdonarse a sí mismo por los errores, use consejo de un psicólogo:
1. Un dispositivo psicológico que ayuda a ver y evaluar el problema desde un lado. Describe todas las cosas que te causan preocupación interna y vergüenza en un papel. Enuncie su acto, por el cual está atormentado por la conciencia, en todos los detalles más pequeños. Al final de la confesión, escriba las razones por las cuales tuvo que hacer esto. Encuentra una excusa para tu acción y perdónate por eso, luego quema una hoja de papel. Debes tener la sensación de que, junto con el papel, todas las emociones negativas que destruyen la vida se consumen.
2. Cuéntale tus experiencias dolorosas a alguien que te pueda entender. Esto puede ser un psicólogo, un especialista en un servicio de confianza o una confesión en una iglesia.
3. Trata de olvidar el hecho que causa el dolor. Use uno de los métodos de la psicología: si tiene pensamientos y recuerdos de su acción, hable en voz alta la frase clave que piense usted mismo, por ejemplo, "Seguimos viviendo", "Todo estará bien".
Causas de sentimientos de culpa en una persona.
Sentirnos culpables, ya convertirnos en adultos, podemos enfrentarnos a personas cercanas y queridas, sin saber cómo corregir la situación. ¿Cómo deshacerse de las sensaciones obsesivas, dejar de buscar razones en ti mismo?
La culpa frente al niño causa y cómo deshacerse de él.
Muchos padres se sienten culpables por sus propios hijos cuando el niño en la edad adulta no alcanzó sus metas, no se convirtió en quien quería verlo.
Teniendo en cuenta que si se esforzaran más, no cometerían errores, la vida del niño habría sido diferente. Esta convicción hace a los padres miserables.
Cómo deshacerse de los sentimientos destructivos:
- Deja de culparte a ti mismo, debes perdonarte a ti mismo;
- Dale tiempo y atención al niño, sin olvidarte de ti mismo, de tus intereses;
- Pedir perdón, explicar las razones de la situación.
Cómo deshacerse de la culpa obsesiva frente a la madre.
Los hijos adultos a veces se sienten culpables ante su madre por haberla afligido demasiado en la infancia, por ser groseros o no llamar, no visitarlos durante su enfermedad.
El remordimiento por tal comportamiento es a menudo un obstáculo para la felicidad y la vida normal.
- La culpa frente a los métodos de eliminación madre:
- habla con franqueza con tu madre, pide perdón por todo el sufrimiento que ella ha sufrido, para que puedas perdonarte a ti mismo;
- Si es posible, presta más atención a los padres.
Cómo lidiar con el sentimiento de culpa frente a una persona fallecida
Las experiencias especialmente dolorosas causan un sentimiento de culpa frente a la madre fallecida, cuando no hay oportunidad de pedirle perdón. Para deshacerse del complejo frente a una persona muerta, uno debe darse cuenta de que es imposible devolverlo y aceptar este hecho. Mentalmente pida perdón a un ser querido, libere el dolor y el remordimiento.
La culpa después del alcohol - cómo deshacerse de él
Otra razón por la cual las personas tienden a sentirse avergonzadas son los sentimientos negativos obsesivos después de beber demasiado, o más bien, su comportamiento. La conciencia atormenta a una persona durante mucho tiempo, no puede perdonarse a sí mismo por su acción.
Como deshacerse de las emociones negativas después del alcohol:
- pide perdonarte por tu obra;
- reírte de ti mismo;
- critícate a ti mismo en presencia de los demás por tu mala acción, admite que estás equivocado y perdónate a ti mismo, prometiéndote que esto no volverá a suceder.
Cómo deshacerse de la culpa y perdonarte consejos.
Perdonarte y dejar de ser culpable, usa consejos y trucos:
1. Aprende a ser responsable de tus decisiones y tus elecciones. No reaccione a las manipulaciones, esta es solo su decisión y nadie puede influir en ella.
2. Esté atento y elimine todas las causas que puedan causar remordimientos.
3. Deja de complacer a todos. Es imposible ser bueno para todos.
4. Aprende a decir no, respeta tu elección y valora tu tiempo. Explícale a la persona que también tienes cosas importantes que hacer.
5. En cualquier situación, sé tú mismo, no trates de satisfacer las expectativas de alguien.
