Las personas con sobrepeso, así como aquellas que tienen problemas con el trabajo del tracto gastrointestinal, los médicos a menudo recomiendan recurrir a una dieta de avena. Según ellos, esta es una forma milagrosa no solo de perder esos kilos de más, sino de normalizar los intestinos. A ver, ¿es todo tan color de rosa? ¿Es cierto que la dieta de avena es una panacea para los problemas descritos?
La avena es un producto inusualmente útil. Contiene una gran cantidad de sustancias útiles para el cuerpo que mejoran el cuerpo. La composición de la avena incluye vitaminas B, magnesio, calcio, manganeso, zinc y cobre. Además, al contener fibra en sí misma, la avena crea muy rápidamente una sensación de saciedad.
La esencia de la dieta de avena es que durante una o dos semanas, el 80% de la dieta consiste en platos hechos a base de avena o en base a ella. Esto puede ser gachas de leche, postres de avena con frutas y bayas, guisos, etc.
En el día, el cuerpo se puede comer hasta cuatro veces, con un volumen total de no más de ½ vaso de doscientos gramos. Si excluye de su dieta cualquier otro alimento, su menú saldrá extremadamente bajo en calorías, aunque monótono.
Por supuesto, durante esta dieta tendrá que limitarse a lo salado, frito y dulce.
Hay una pregunta natural sobre la seguridad de dicha nutrición. De hecho, ¿la avena simple realmente puede saturar el cuerpo con todos los nutrientes necesarios? Lamentablemente, la respuesta es no. Una avena para completar el trabajo del estómago no es suficiente. Además, el uso constante de avena puede provocar un deterioro en la asimilación de elementos tan importantes como el calcio y el hierro por parte del cuerpo.
También es importante recordar que la leche, que sin duda es parte de la dieta de avena, es percibida de manera diferente por las personas. Para aquellos que no toleran la lactosa, una dieta de avena está contraindicada.
¿Qué conclusión se puede hacer? Una dieta de osvyana no es para todos. E incluso aquellos que no padecen intolerancia a la lactosa, no tienen contraindicaciones obvias para esta dieta, deben recurrir a ella con cierto grado de precaución.
