Las dietas utilizadas para bajar de peso, por regla general, implican una falta de vitaminas, ya que son productos limitados que las contienen.
Dependiendo de la rigidez de la dieta, los síntomas de la hipovitaminosis vitamínica se expresan en diversos grados. Además de las funciones deterioradas de los órganos y sistemas, esto puede conducir a un fuerte deterioro en la apariencia, estado general y psicoemocional.
El mecanismo de acción de las vitaminas para bajar de peso.
Una deficiencia de vitaminas puede causar un efecto inverso debido a una fuerte disminución en su ingesta: la capa de grasa comenzará a crecer bruscamente, en lugar de quemarse. Esto se debe al intento del cuerpo de asegurarse contra una mayor pérdida de vitaminas. Por la misma razón, el apetito aumenta, respectivamente, las porciones se incrementan para compensar las vitaminas y minerales que faltan. Todo esto complica la dieta, a menudo conduce a su interrupción.
Para evitar que esto suceda, existen vitaminas para bajar de peso, lo que ayuda a cumplir con el momento adecuado con la nutrición correctiva. Pero incluso los mejores sin cargas deportivas y restricciones nutricionales no tendrán el efecto esperado.
El mecanismo de acción de las vitaminas para bajar de peso es, además de reponer su deficiencia:
• en acelerar el metabolismo;
• disminución del apetito;
• aumentar la energía.
Las vitaminas B son totalmente consistentes con estos objetivos y mecanismos. Para que el azúcar que ingresa al cuerpo se deposite no en el tejido adiposo, sino que se use para liberar energía, es necesario el ácido ascórbico. Contribuye indirectamente a una sensación de plenitud, que es un elemento esencial de la dieta, la vitamina D.
Por lo tanto, las vitaminas para bajar de peso incluyen vitaminas del grupo B, así como C, D. Regulan la tasa metabólica, que se reduce significativamente cuando son deficientes. Esto lleva al hecho de que la absorción de los alimentos también se ralentiza, la grasa se deposita en los tejidos y la persona se siente letárgica y débil.
Como las vitaminas son coenzimas, están involucradas en la regulación de las enzimas del sistema digestivo. Con una deficiencia de vitaminas, se produce una síntesis insuficiente de enzimas, los alimentos se estancan en el estómago, se interrumpen sus procesos de digestión, lo que conduce a la deposición de grasas.
Vitaminas para adelgazar - Grupo B
Vitamina B1 (tiamina) - Importante para diversos trastornos digestivos, estimula el movimiento intestinal. Contenido en trigo sarraceno y avena, maní, legumbres, carne de res.
Vitamina B2 (riboflavina) - controla y normaliza la actividad de la glándula tiroides, que desempeña un papel importante en el metabolismo del cuerpo. Acelera el metabolismo basal, lo que conduce a la quema del exceso de calorías.
B3 (ácido nicotínico, vitamina PP, niacina) - participa en la formación de hormonas producidas por la glándula tiroides y normaliza la cantidad de glucosa en la sangre. Su cantidad insuficiente conduce a alteraciones en la glándula tiroides y a una desaceleración del metabolismo. Esto contribuye al aumento de peso debido a un aumento en el tejido adiposo debido a la energía no utilizada por el cuerpo. La niacina reduce el hambre, lo que ayuda al proceso de perder peso.
B4 (colina) - estimula los intestinos, participa en el proceso de neutralización de toxinas en el hígado, asegura el metabolismo normal de las grasas, debido a que se quema el exceso de grasa. Evitan la deposición de exceso de grasa en áreas problemáticas. La deficiencia de colina conduce a la enfermedad del hígado graso.
B5 (ácido pantoténico) - afecta el metabolismo general del cuerpo, libera una cantidad significativa de energía, acelera la descomposición de las grasas y los carbohidratos, contribuye a su rápida utilización y quema del exceso de grasa.
Vitamina B6 (piridoxina) - controla el metabolismo y participa en la formación de hormonas tiroideas, así como del ácido nicotínico (vitamina B3),
B7 (biotina) - indirectamente lleva el nivel de azúcar en la sangre a cifras normales, ejerciendo un efecto similar a la insulina, afecta la formación de ácidos grasos y el metabolismo energético. La biotina está directamente involucrada en la síntesis de glucoquinasa, una enzima que estimula el intercambio de azúcar en la sangre. Dado que la glucosa es el alimento para las células cerebrales, su bajo nivel se manifiesta por fatiga, apatía, falta de energía. La glucoquinasa también acelera el metabolismo de las proteínas. Durante sus transformaciones bioquímicas, se libera energía que, junto con la cantidad normal de glucosa en la sangre, mantiene un estado físico y psicoemocional normal.
B8 (inositol) - Mejora el potencial energético, participa en el proceso del metabolismo de las grasas: su quema.
B9 (ácido fólico) - restaura y nutre los tejidos dañados, participa en el intercambio de ácidos nucleicos y proteínas. Contribuye a la absorción y asimilación normal de otras vitaminas de este grupo. Con una deficiencia de B9, se forma automáticamente una deficiencia de las preparaciones de vitamina B restantes.
B12 (Zincobalamina) - participa en el metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos, mejora la utilización de grasas y carbohidratos. Aumenta la energía, proporciona capacidad de trabajo a largo plazo, por lo tanto, es una de las vitaminas para bajar de peso.
Ácido ascórbico: una de las vitaminas para bajar de peso.
El ácido ascórbico participa en el metabolismo del azúcar, convirtiéndolo en energía, por lo que se produce la descomposición de las grasas.
La vitamina C es indispensable para el proceso de pérdida de peso, ya que participa en la formación de una de las hormonas de las glándulas suprarrenales: la noradrenalina. Esta hormona afecta el proceso de almacenamiento de grasa. Además, el ácido ascórbico promueve la absorción de hierro, reduce significativamente la fatiga, lo que afecta la actividad física de una persona y evita el aumento de peso.
Contenido en grosella negra, perejil, escaramujo, cítricos.
Calciferol y tocoferol: vitaminas adelgazantes
Vitamina D (calciferol) Es responsable de la saciedad, es necesario eliminar la sensación de hambre durante la dieta, ya que reduce perfectamente el apetito. Es una sustancia universal para el crecimiento y el desarrollo. Pertenece a las vitaminas para bajar de peso. Contenido en mantequilla, quesos, pescado azul.
Un regulador importante del peso humano es el fondo hormonal. Su condición está influenciada por vitaminas y minerales. En las mujeres, el peso, el grosor de la capa de grasa y la regularidad del ciclo menstrual dependen de la cantidad de estrógeno (hormona sexual femenina). El estrógeno se produce con la participación de tocoferol (vitamina E).
Si una cantidad insuficiente de vitaminas viene con los alimentos y no pueden cubrir las necesidades existentes del cuerpo para ellos, y no se toman preparaciones complejas adicionales, el apetito aumenta enormemente. Las dietas estrictas constantes sin compensar el desarrollo de deficiencia de vitaminas conducen a trastornos metabólicos. Su restauración, incluso con la dieta adecuada, requerirá mucho tiempo y esfuerzo.
Las fuentes de vitaminas del grupo B para bajar de peso son: quesos duros, huevos, hígado, frutas y verduras frescas, nueces. Dado que es completamente imposible cubrir la necesidad de vitaminas solo con productos alimenticios, hay una gran cantidad de vitaminas preparadas para bajar de peso, lo que puede reducir con éxito el peso corporal. Estos incluyen: Complivit, Alphabet, Vitrum, Direct - Vitaminas para bajar de peso. Contienen vitaminas con oligoelementos. El médico recomendará el medicamento, la dosis correcta y la duración de la admisión.
