Dieta de jengibre - Descripción y principios generales
La raíz de jengibre nos llegó desde el lejano África tropical. Durante mucho tiempo, el tan esperado "invitado" ha sido utilizado por curanderos de todo el mundo para tratar muchas patologías, incluida la obesidad. Y hasta la fecha, la dieta de jengibre sigue siendo la más flexible, sin requerir cambios significativos en la dieta. Entonces, ¿cuál es la esencia de esta dieta simple?
Muchas personas creen erróneamente que la dieta de jengibre es una técnica diseñada específicamente para los perezosos, pero esto está lejos de ser el caso. No hay formas fáciles de obtener una figura ideal, y si espera perder peso corporal sin cambiar nada en su dieta, sino solo absorber la raíz de jengibre, esa dieta definitivamente no es para usted.
La raíz de jengibre, como sabes, tiene una capacidad única: dispersar la sangre por las venas y acelerar el metabolismo. Es sobre estas propiedades que se basa esta técnica de pérdida de peso. Pero para que funcione, es necesario revisar su dieta en la dirección de una ligera disminución en su contenido calórico. Al mismo tiempo, no es necesario rechazar sus alimentos favoritos, es suficiente limitar su ingesta en el cuerpo y, lo más importante, en la mañana, la tarde y entre comidas, use té de jengibre (al menos 1.5-2 litros por día), preparado de la siguiente manera: 25 gr. La raíz picada se coloca en un termo, vierte dos litros de agua hirviendo y deja que insistan en la noche. En la bebida milagrosa terminada, opcionalmente agregue miel, así como jugo de limón.
Dieta de jengibre: qué alimentos comer
Durante la dieta de jengibre, se recomienda comer cualquier tipo de verduras, frutas, mariscos, carne baja en grasa, pescado, cereales, cereales, pan integral, huevos, lácteos y productos de leche agria, champiñones, miel, vegetales y mantequilla (en cantidades limitadas) queso Además, el limón y los mariscos deben incluirse en la dieta. Estos ingredientes contienen sustancias que contribuyen al ajuste del metabolismo y a la descomposición de las grasas que ingresan al cuerpo.
Dieta de jengibre: qué alimentos no deben usarse
Por lo tanto, para lograr resultados sorprendentes, debe abandonar las carnes ahumadas, conservantes, pan blanco inútil, muchos dulces, alimentos picantes, fritos y sal (permitido hasta 5-7 gramos por día). Y también reduzca el consumo de grasas animales y carbohidratos fácilmente digeribles. No se puede hablar de alcohol.
Dieta de jengibre - Menú de ejemplo
En principio, la dieta de jengibre no nos ofrece un menú preparado. Todos pueden componerlo independientemente, centrándose en sus propios gustos. Sin embargo, no se debe olvidar que durante la observancia de dicha dieta, es necesario comer de manera equilibrada para excluir el desarrollo de una deficiencia en las sustancias, oligoelementos y vitaminas necesarios. Por lo tanto, decidimos ayudarlo y hacer un ejemplo de un menú preparado en el que puede confiar en el futuro.
Lunes:
- Desayuno: una jarra de yogurt de leche entera, una rebanada de pan de harina es gruesa. molienda con 5 gr. mantequilla, té de jengibre con? cucharadita de azúcar
- almuerzo: pechuga de pollo con jugo de limón 180 gr. (cocine a fuego medio, agregando una cucharada de aceite de oliva, hojas de perejil y sal al final); puré de papas en leche baja en grasa con la adición de 5 gr. mantequilla mezcla de frutas y bayas 150 gr.
- merienda: un vaso de jugo de frutas y verduras
- cena: ensalada con tomates y hierbas, sazonada 1 mesa. mentiras aceite de oliva - 150 gr .; medio huevo cocido, una pera, té de jengibre
Martes:
- desayuno: 1 huevo pasado por agua; una rebanada de pan hecha de harina es gruesa. molienda, untar con una fina capa de mantequilla; una fruta para elegir y té de jengibre
- almuerzo: 200 gr. arroz hervido con champiñones y queso (30 g. de cualquier champiñón se cuecen demasiado en aceite, se mezclan con arroz y se agregan 10 g. de queso rallado, se espolvorea con hierbas y sal); zanahorias hervidas 150 gr., ralladas con zumo de limón, ajo y 1 litro. aceite de oliva
- merienda: 200 ml de jugo de toronja
- cena: hígado guisado 180 gr .; ensalada de naranjas (cortadas 60 g. naranjas, 40 g. pimientos, 70 g. pepinos, 50 g. toronjas y sazonar con aceite); rebanada de pan de salvado, té de jengibre
Miércoles
- desayuno: huevos fritos con leche (por 1 huevo 100 gr. de leche); cualquier fruta 150 gr .; té de jengibre con 1 cucharadita cariño
- almuerzo: trucha frita en harina 150 gr .; puré de papas y zanahorias 150 gr., 100 gr. bayas (fruta)
- merienda: zumo de naranja 250 ml
- cena: una ensalada de tomates y queso (120 gr. de tomates y 40 gr. de queso) con una cucharada de aceite vegetal, albahaca y sal; 180 gr. verduras guisadas, una rebanada de pan si lo desea, té de jengibre
Jueves:
- desayuno: un huevo pasado por agua; té de jengibre con una cucharada de azúcar, 1 rebanada de pan con ciruelas. aceite
- almuerzo: calabacín relleno (pelar y pelar el calabacín promedio, 1 "bote" relleno con pollo picado 80 g. mezclado con yema de huevo, hierbas y una cucharada de queso rallado, poner en una bandeja para hornear y hornear hasta que esté cocido); 500 gr. Ensalada de tomates, pepinos y pimientos con crece. aceite
- merienda: leche baja en grasa 150 gr.
- cena: ensalada de arroz con atún y tomate 150 gr., sazonada con aceite y jugo de limón; manzana verde, té de jengibre
Viernes:
- desayuno: cualquier papilla en el agua con mantequilla (10 g), una rebanada de pan de salvado, té de jengibre con una cucharada de miel
- almuerzo: pescado hervido 180 gr .; zanahorias guisadas con hierbas, crece ajo con la adición de una cuchara. aceite 200 gr .; 180 gr. fruta
- merienda: un vaso de leche baja en grasa
- cena: ensalada de champiñones con apio y queso finamente picado, aderezado con aceite de 130 g. tortilla de 1 huevo con 30 gr. jamón, una loncha de queso y 50 gr. leche, té de jengibre
Sábado:
- desayuno: huevo cocido, una rebanada de pan y mantequilla, té de jengibre con miel.
- almuerzo: espagueti en salsa de tomate (60 g. de espagueti hervido mezclado con 50 g. de tomate frito con cebolla); 170 gr repollo guisado, 120 gr. fruta
- merienda: un vaso de jugo de frutas y verduras
- cena: dos huevos escalfados cocinados en 200 ml de caldo de carne con especias y hierbas (comer con caldo), 100 gr. verduras, una rebanada de pan, té de jengibre
Domingo:
- desayuno: yogurt 120 gr., 1 bollo, té de jengibre sin azúcar
- almuerzo: bacalao hervido 200 gr., hinojo al horno (hervir hinojo 220 gr. en caldo, poner en una bandeja para hornear, espolvorear con queso y hornear durante 15 minutos); fruta 120 gr.
- merienda: un vaso de jugo de pera y zanahoria
- cena: filete de ternera hervida 200 gr., menestra de verduras con aceite de oliva 300 gr., té de jengibre
Este menú está diseñado para 1200-1400 kcal por día. Su observancia por sí sola conduce a una pérdida de peso suave. Sin embargo, combinarlo con una bebida de jengibre (no olvide beberlo entre comidas en lugar de bocadillos) duplicará el efecto. Es decir, en lugar de los habituales 3-5 kg por mes, puede deshacerse por completo de 8 o incluso 10 kg (todo aquí depende de las características subjetivas del metabolismo).
Dieta de jengibre - Consejos útiles y comentarios
A pesar de que la dieta del jengibre tiene ventajas innegables, tiene una serie de contraindicaciones. Estos incluyen:
- enfermedad de cálculos biliares (el uso conduce a la exacerbación);
- úlcera gástrica, 12 úlcera duodenal;
- período de embarazo y lactancia.
Después de procesar numerosas revisiones, llegamos a la conclusión de que la dieta de jengibre solo da fruto en combinación con una dieta baja en calorías pero equilibrada. Además, muchas mujeres informan un efecto positivo de la raíz de jengibre en el sistema nervioso. Ayuda a hacer frente a la irritabilidad, que es un compañero integral de cualquier restricción dietética.
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